昔から、雨が降る前に古傷がうずくとか、頭痛が起こるといわれています。
実はこれにはきちんとした科学的根拠があり、気圧の急な変動が原因となっているのです。
そこで気圧の変動と体調に関して、以下のような悩みに心当たりありませんか？
気圧の変動と体調はどう関係しているの？
気圧の変動による体調不良を防ぐ方法はあるの？
気圧チェックで体調を管理できるアプリってあるの？
台風や低気圧によって、喘息、頭痛、だるさ、しびれなどで体調を崩す人が多いようです。
そのような、気圧によって体調を崩してしまう症状ですが、日常の生活習慣を見直すことで治す事ができます。
当ページでは、気圧で体調を崩しやすい症状を治す10の方法についてご紹介しています。
天気が悪くなるといつも体調が悪くなって悩んでいるという方はぜひ、参考にしてください。
目次
気圧と体調の関係
天気が悪くなると体調がすぐれないというのは珍しくありません。
まず天気が悪くなるということは、気圧が低くなるということです。
気圧が低くなるということは空気が上に上がってしまい地上の空気が薄くなることを意味します。
この現象が顕著に表れたものが台風で、地球の自転の力も加わって、渦巻き状になります。
気圧が低くなることで私たちの体にはどのような影響が出るのでしょう。
まず血管が拡張して血圧が下がります。
頭の血管が膨張することで、頭痛が起こります。またのどの血管が膨張すれば気道が腫れるので、喘息がひどくなります。
さらに大きな影響を被るのが自律神経です。
天気が悪くなる過程で気圧がどんどん低下していくと、その変化に自律神経が追いつこうとします。
空気が薄くなるので、呼吸回数を増やしたり、体温調節も必要になります。
ところが気圧の急激な変化に自律神経がついていけない、あるいは過度に反応してしまうことで、体の不調を感じてしまうことがあります。
これは自律神経が「今は活動に適さないので、じっとしていたほうがいい」という判断をしているためです。具体的には「だるい」「ねむい」「疲れる」といった症状があらわれます。
台風が接近した場合、急激に低下する気圧には特に注意しなくてはなりません。
さらに気圧の低下が刺激となって、ヒスタミンという体内物質が過度に分泌されるという弊害があります。
ヒスタミンは人間の免疫活動に関係のある物質ですが、これが過度に分泌されることで、アレルギー症状を起こすことがあります。
たとえば、花粉症やアレルギー性鼻炎、のど腫れや関節の痛みなどもヒスタミンが関係しているといわれています。
気圧で体調が崩れるのを治す10の方法
気圧によって体調が崩れる理由として自律神経が大きく関わっていることがわかっています。
普段から自律神経を整えておくことが大切です。
それでは、ここからは、気圧で体調が崩れるのを治す10の方法を具体的に紹介していきます。
胃腸を整える
胃腸などの消化器官が弱い人は、虚弱体質の人が多く、気圧の変化の影響を受けやすくなります。
普段から胃腸に負担がかからないように食べ過ぎや飲み過ぎには注意しましょう。
胃腸を整える方法に関しては、以下の記事も参考にしてみてください。
体を冷やさない
暑いからといって、冷たいものばかりを飲んだり食べたりして体を冷やすのは、胃腸にも悪いですし、自律神経にも影響を及ぼします。
また冷えすぎのエアコンも自律神経にはよくないので、オフィスでは冷え対策も講じておきましょう。
急激な温度変化に気をつける
特に夏場は室温と外気温の大きな差が自律神経を狂わせてしまいます。
灼熱の外から、エアコンの効いた室内に入るとホッとしますが、体温調節をつかさどっている自律神経は混乱してしまいます。
外と中を頻繁に出入りするような営業職などの人は、できるだけこの温度差を少なくすることが大切ですから、エアコンの温度設定にも気を遣いましょう。
適度に体を動かす
筋肉は体に熱を作るのに欠かせません。
また座り仕事ばかりだと、血流も悪くなっているので、筋肉をほぐす意味でも軽いストレッチや運動を心がけるようにしましょう。
深呼吸をする
「なんだか体がだるい」などの予兆があらわれたら、低気圧による酸素不足が原因かもしれません。
そんな時には血液中の酸素濃度を上げることが大切ですから、深呼吸をしましょう。
外に出てゆっくりと腹式呼吸で大きく息を吸いましょう。
柑橘類などの酸っぱいものを食べる
柑橘類やお酢に含まれるクエン酸は、疲れ目や肩こりなど疲労全般に効果があるといわれています。
これは自律神経を正常に戻す働きがあるからです。
おやつに柑橘系の果物や食事に酢の物を一品加えるなどして、クエン酸を摂るようにしましょう。
お風呂に入る
自律神経を整えるにはお風呂も効果があります。
ただし熱いお湯は交感神経を刺激してしまうので、逆効果になります。
39℃～40℃くらいのちょっとぬるめのお湯に15分ほど浸かるのがいいでしょう、5分間首まで浸かったあと、10分間は半身浴にしましょう。
朝はシャワーを浴びる
低気圧の影響で、副交感神経が優位になってしまい、朝起きた時にまったくやる気が出なかったりした場合、シャワーを浴びるのも効果があります。
最初は温めのお湯から始めて、徐々に熱くしていきます。
シャワーの刺激で交感神経が優位に立って、しゃきっとした気分にします。
酔い止めの薬を飲む
酔い止めの薬は、内耳にある神経を鎮めてくれます。
そしてリンパの流れを鎮静化する作用があるので、低気圧による自律神経の乱れを整えてくれます。
変調をきたす前、できるだけ早めに飲むと効果が期待できます。
質の良い睡眠をとる
どんなに健康体の人でも睡眠が不足すると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
夜更かしをすると本来なら副交感神経が優位になるべき時間帯に交感神経ばかり刺激するため、副交感神経の上がるタイミングを失ってしまます。
自律神経のバランスが崩れることによって、血流悪化の影響は全身に及びます。
疲労感が取れなかったり、脳の活性も低下します。
そこに低気圧という環境変化が加わることで、体の変調をきたします。睡眠はしっかりとるように普段から心がけましょう。
気圧チェックで体調を管理できる5つの役立ちツール
現在ではインターネットやスマホの普及で、気圧に関するさまざまなアプリが利用することができるようになりました。
事前に急激な気圧の変化などが察知できれば、無理をしないように予定を変えたり、頭痛薬なども準備しておけます。
それでは、気圧チェックで体調を管理できる5つの役立ちツールを具体的に紹介していきます。
頭痛ーる
気象予報士が考えた、頭痛持ちのためのお天気アプリです。
気圧が通常より大きく下がる時、グラフに表示して知らせてくれる「低気圧アラート」など、使える機能が満載です。
頭痛だけでなく気圧変化によるさまざまな症状に悩む人にもおすすめできます。
ダウンロード先（google Play）：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.pocke.android.zutsu
頭痛ろぐ
このアプリは精神科医とデータサイエンティストによって開発されたものです。
睡眠時間の感知機能がついていて、寝不足はもちろん、寝過ぎに対してもアラート設定が可能です。
画面はシンプルで分かりやすく、偏頭痛ダイアリーアプリでは第1位の人気を誇ります
ダウンロード先（google Play）：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healint.migraineapp&hl=ja
女子カレ
生理のスタート日や排卵日の予測、体重や基礎体温のグラフ化など、女子にとっては便利機能が満載のキュレーション系アプリ。
その中のひとつに製薬会社のサイトとタイアップした 「ずつう指数」があります。
アプリをダウンロードして自分の基本情報や最終生理日を入力し、「片頭痛スクリーニングテスト」を受けると頭痛の起こりやすさがチェックできます。
YoWindow
現在の天気情報をアニメーション表示するスクリーンセーバー対応の天気予報アプリです。
天気情報として気温、風、気圧、湿度も合わせて表示。 天気情報は世界各地の都市を指定して切り替えて表示できるため、海外の現在の天気や明日の天気も簡単に確認できます。
ダウンロード先：http://freesoft-100.com/review/yowindow.html
バイオウェザーサービス
スマホを持っていない人におすすめのサイトです。
アラート機能はありませんが、気圧配置の週間予報を見ることで、心構えができます。
天気予報を見るように健康状態をチェックできる健康予報もあるので、体調の管理にも役立ちます。
バイオウェザーサービス：http://www.bioweather.net/
まとめ
いかがでしたでしょうか。
当ページの内容が、気圧によって体調が悪くなってしまう方にとって、一つの予防のきっかけにして頂ければ幸いです。
地球で生きている限りは、この気圧の変化と上手に付き合っていくしかありません。
ここまで当ページでは、以下のような気圧で体調を崩しやすい症状を治す方法をご紹介してきました。
・胃腸を整える
・体を冷やさない
・急激な温度変化に気をつける
・適度に体を動かす
・深呼吸をする
・柑橘類などの酸っぱいものを食べる
・お風呂に入る
・朝はシャワーを浴びる
・酔い止めの薬を飲む
・質の良い睡眠をとる
さらに、以下のような便利なツールを使えば、気圧の変化に対しての心構えもできるのではないでしょうか。
・頭痛ーる
・頭痛ろぐ
・女子カレ
・YoWindow
・バイオウェザーサービス
どこに行っても気圧は私たちの体に影響を及ぼします。
気圧の変化からは逃れようがないのですから、普段から自律神経を乱さないように規則正しい生活を心がけることが大切です。
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