昔は、フサフサだったのに最近、髪のボリュームが減ってきた…なんて悩みを抱えつつ、以下のような疑問を抱いている女性、居ませんか？
分け目の地肌が目立つようになってきませんか？
髪の毛が細くなったような気がしませんか？
なかなか髪のセットが決まらなくて困っていませんか？
薄毛にはいろいろなパターンがありますが、とくに女性に多い薄毛が「びまん性脱毛症」です。
実は、びまん性脱毛症を治療するのには、効果的な方法があるのです。
そこで、当ページでは、びまん性脱毛症を治療するのに効果的な10の方法について詳しくご紹介しています。
女性の方で、薄毛に悩んでいるという方はぜひ、参考にしてください。
びまん性脱毛症とは
びまん性脱毛症の特徴は、男性型脱毛症と違って、部分的ではなく、髪全体が薄くなってしまうことです。
そのため、目に見えるところまで進行するまでにわかりにくく、初期対策を怠ってしまうため、症状が悪化してしまうことも多くなります。
びまん性脱毛症は、髪の毛が薄くなるだけでなく、ツヤがなくなる、コシがなくなる、途中で髪の毛が切れてしまうなどの症状があります。
びまん性脱毛症は、40代以降、更年期前後から症状が出始めることが多く、閉経後は、豊かな黒髪を支えていた女性ホルモンが激減するので、さらに目立ってきます。
びまん性脱毛症の原因は「加齢による老化現象」「妊娠出産によるホルモンの激変」「ストレス」「過度のダイエット」「ヘアケアの間違い」「不規則な生活習慣」などが上げられます。
びまん性脱毛症は、男性型脱毛症に比べると、原因を取り除くことで症状が改善されやすいので、薄毛の原因をしっかりと見極めて、できるだけ早く対策を講じることが重要です。
びまん性脱毛症を治療するのに効果的な10の方法
男女とも若さの象徴は、豊かな髪の毛でしょう。いくら顔にハリがあって、シワがなくても、髪の毛が薄いと年齢よりもかなり老けて見られてしまいます。
逆に、豊かな髪の毛をキープしている人は、若々しく見られるということでしょう。ウィッグなどに頼る前に、頭皮や毛髪を大切にする生活習慣を身につけることも大切ですね。
それでは、びまん性脱毛症を治療するのに効果的な10の方法を具体的に紹介していきます。
過度なダイエットはしない
食事制限によるダイエットは、効果は早く現れますが、その分さまざまなところに反動が出てしまいます。
とくに髪の毛は生命の維持にあまり関係のない部分なので、栄養不足になると最初に切り捨てられてしまうのです。
髪の毛の健康を守るなら、過度なダイエットを避けて、栄養バランスの取れた食生活、運動を取り入れたダイエットをするようにしましょう。
ストレスをためない
ストレスがたまると、ホルモンバランス、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
さらに、ストレスによって交感神経が常に優位になって、アドレナリンが分泌され、同時に血管収縮が起こって、血行不良を起こしやすくなります。
髪の毛を育てるのは、毛細血管からの栄養です。そのため、血管が収縮してしまうと、最初に髪の毛への栄養補給が途絶えてしまいます。
頭皮に負担をかけない
一日に何度もシャンプーをしていませんか？過度のヘアケアは、頭皮の大切な皮脂まで洗い流してしまいます。
頭皮の皮脂は、バリア機能を持っているので、取り過ぎてしまうと頭皮トラブルの原因となります。とくに頭皮の乾燥は、びまん性脱毛症を悪化させます。
また、ヘアダイやパーマなども頭皮に負担をかけてしまうので、できるだけ間を開けるようにするようにしましょう。
シャンプーを見直す
頭皮の症状は、その時の体調やホルモンバランスによって変わってきます。1年中同じシャンプーを使っていたり、洗浄力の強いシャンプーを使っていたりすると、若いときには平気でも、徐々に肌に合わなくなってきます。
今までのシャンプーを使っていて、かゆみやトラブルが出た場合、もっと刺激の少ないアミノ酸シャンプーなどに変えてみましょう。
頭皮マッサージをする
血行をよくすることは、髪の毛に十分な栄養を与えることにつながります。お風呂に入りながら、指の腹の部分を使って、頭皮マッサージをしましょう。
頭皮マッサージで注意したいポイントは、決して爪を立てないという点です。爪を立てると頭皮が傷ついて、トラブルの原因になります。
軽くさするか、指で押さえる程度で十分です。
大豆製品を積極的に食べよう
びまん性脱毛症の原因のひとつは、女性ホルモンの減少です。そのため、女性ホルモンのエストロゲンの代替となる大豆イソフラボンを普段から積極的に摂るように心がけましょう。
和食中心にすれば、豆腐、味噌、醤油、納豆などから大豆イソフラボンを摂取することができます。
また、毎日豆乳を飲む習慣をつけるとイソフラボンを無理なく摂ることができます。
質の良い睡眠をとる
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンは、日中に損なわれた細胞の修復を担っています。
そのため、寝不足や徹夜などをすると、肌がボロボロになってしまいます。
髪の毛は肌の一種ですから、睡眠不足はすぐに影響が出ます。睡眠時間よりも、決まった時間に寝て、決まった時間に起きることが大切です。
紫外線対策をする
日焼け止めを肌に塗る人は多いと思いますが、頭皮の紫外線対策はしていますか？頭皮は、けっこう日焼けします。
頭皮が日焼けすると毛根がダメージを受け、髪の毛を育てる毛母細胞の働きが弱まり、抜け毛、薄毛の原因になります。
髪の地肌に日焼け止めは塗れません。そのため、紫外線を避けるため、帽子をかぶったり、日傘を使ったりして、紫外線対策を行うようにしましょう。
禁煙する
喫煙は、ニコチンや一酸化炭素によって、血管が収縮してしまいます。また、喫煙はビタミンを消費してしまうので、コラーゲンの生成を妨げてしまいます。
髪の毛のこと、肌のことを考えるなら、禁煙することが最短距離といえそうです。
適度な運動をする
身体を動かすことは、血行をよくすることです。同時に汗をかくことで、自然と毛穴の老廃物を排除することができます。
筋トレなどの激しい運動をする必要はありません。ウォーキングなど、有酸素運動をするようにしましょう。
びまん性脱毛症に効くサプリメント５選
びまん性脱毛症は、外からのケアと体の中からのケアを同時に行うことで相乗効果が現れます。
びまん性脱毛症に効くサプリメントの成分として、押さえておきたいのが「セレン」「ギャバ」「プロテイン」「ビタミン類」です。
これらの成分は、活性酸素の働きやストレスを抑えたり、血行を促進し、頭皮環境を整える効果があります。
それでは、びまん性脱毛症に効くサプリメント５選を具体的に紹介していきます。
マイナチュレ 無添加オールインワンサプリ
出典：マイナチュレサプリ
順天堂大学の薬学博士が監修の本格女性育毛サプリなので、安心です。発毛を促す成分や血行を促進する成分など109種の植物酵素のエキスが配合されています。
サプリを飲むことによって、有効成分が頭皮だけでなく体内環境まで整えてくれます。
さらにマイナチュレサプリには、コラーゲンやヒアルロン酸など美肌や美容に良い成分が頭皮だけでなく肌の状態を良くしてくれるので、アンチエイジングにも効果が期待できます。
価格：5,695円
うっとり美はつ
出典：口コミ倉庫
低価格が魅力。続けやすいので、効果が実感できます。ハリ・コシだけでなくツヤもほしい方におすすめのサプリです。
頭皮の新陳代謝をサポートし、髪が育つために必要な養分を毛乳頭に届けてくれるので、毎日2粒飲むだけで美しい髪へと導いてくれます。
３種類の和の美髪素材「椿種子エキス」「「シルク末」「アコヤ真珠末」を、ギュッと詰め込んであります。
さらにプラセンタ・コラーゲン・セラミド・ビタミンB群も含まれているので頭皮だけじゃなくお肌への美容効果が期待できます。
価格：2,000円
DHC ボリュームトップ
出典：女性育毛サプリランキング
ドラッグストアなどで市販されています。手軽に買い求められるのが続けやすいですね。成分はジャガイモ、メカブ、高麗人参など14種類とシンプル。
体の内側から健康をサポートするのです。長期に渡り服用することで理想の髪を目指します。
DHCでは、さまざまなビタミン、ミネラル、亜鉛といった栄養サプリが単品で販売されていますが、ボリュームトップは、複合タイプのサプリメントです。
男性の薄毛にもこれらの栄養素は効果があるので、ご夫婦で使ってみるのもいいでしょう。
価格：3,291円
ボストン（BOSTON） for Ladies
出典：女性育毛サプリランキング
ストンレディースサプリは日本肌再生医学会に認定されている女性専用の育毛サプリメントです。産後抜け毛にも効果を発揮します。
主な成分は、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、高麗人参エキス、イチョウ葉、ヒハツ、プラセンタなども含まれています。
その中でも注目しておきたいのはプエラリアという成分で、これは植物性のイソフラボンとエストロゲンが大豆の数十倍と言われていて、女性ホルモンに似た働きをしてくれるもので、バストアップ効果も期待されています。
価格：8,900円
サンプライズ ヘアドルーチェ
ヘアドルーチェは40代からの女性におすすめの自然派サプリメントです。名古屋市立大学と共同研究で開発＆自然素材で作られており、安全性が高いおすすめ女性育毛サプリメントです。
女性ホルモンの減少から、40代になると美髪成分「IGF－1」が激減。このため、薄毛や髪の張りやコシがなくなります。「
IGF－1」の分泌をサポートするため、アガリクスよりも効果があり、希少性の高いキングアガリクスが配合されています。疲れ目や肩こりの解消にも効果が期待できます。
価格：13,000円
まとめ
いかがでしたでしょうか。
びまん性脱毛症は、一種の老化現象ですが、毎日の努力で少しでも遅らせることは可能です。
50代、60代は、まだまだファッションを楽しみたい年齢です。髪の毛がペシャンコだとせっかくのオシャレも映えませんね。
ここまで当ページでは、以下のようなびまん性脱毛症を治療するのに効果的な方法をご紹介してきました。
- 過度なダイエットは止める
- ストレスをためない
- 頭皮に負担をかけない
- シャンプーを見直す
- 頭皮マッサージをする
- 大豆製品を積極的に食べよう
- 質の良い睡眠をとる
- 紫外線対策をする
- 禁煙する
- 適度な運動をする
また、びまん性脱毛症に効果があると評判のサプリメントも、以下のようにご紹介してきました。
- マイナチュレ 無添加オールインワンサプリ
- うっとり美はつ
- DHC ボリュームトップ
- ボストン（BOSTON） for Ladies
- サンプライズ ヘアドルーチェ
女性にとって、髪の毛が薄くなるというのは、とても気になることです。気にするとそれがストレスとなって、さらに抜け毛が進行してしまうという悪循環になってしまう可能性もあります。
一人で悩んでいないで、薄毛治療の専門家に相談してみましょう。
