カサカサでかきたくてもかけない辛いアトピー肌に悩まされている方、特に小さなお子さんですと観てるだけでもかわいそうですよね？
ステロイドなどの強い薬を利用してしまうと、今度は副作用のほうで不安材料が出てきますよね？
アトピー肌は、かゆみがある湿疹が身体の様々なところに発疹する症状が特徴です。
その要因は、皮脂の分泌量が極端に少なくなり、角質層の水分の保湿力が弱い状態の時になりやすいです。
しかも、皮膚が乾燥しやすいだけでなく、バリア機能も低下しているので外からの刺激にとても弱くなります。
また、アレルギーを起しやすい体質を持ち合わせているのもその特徴です。
良くなったかと思えば、また症状が悪化する状態を繰りかえし身体の状態を悩ませます。
実はアトピー肌は、ステロイドのような強い薬や副作用のある、内服薬を飲まなくてもちょっとした生活習慣の改善や入浴の方法を変えるだけで綺麗に治すことができてしまうのです。
当ページでは、アトピー肌を完治する10の方法を解説し、紹介します。
長い年月アトピー肌に悩まされ続けているあなたの悩みを全て解決させてみせます。
アトピー肌の原因
身体に強いかゆみや湿疹や、かぶれなどにおそわれる「アトピー性皮膚炎」。
特に乳幼児に多い病気なのですが、近年では大人のアトピー肌も増加しています。
アトピーになる原因は様々で、遺伝や食べ物や、環境が多くの要因でした。
例えば、ハウスダストやダニ、カビです。
家の中のホコリ（ハウスダスト）には、ダニがいっぱい潜んでいますので、かゆみの原因として高い割合をしめています。
また、カビも皮膚にも存在するのですが、顔、首、上半身の皮膚の脂の分泌が多くて、かゆみやフケを発生させます。
しかし、最近では遺伝による要因と言うより、戦後から変化している日本人の生活習慣、生活環境により体質そのものが変化しています。
特に、2～3才までの子どもの要因は、ハウスダストなどに比べれば、食べ物によるアレルギー反応は少ないのですが、幼児は消化器の機能が未熟なので、アトピー性皮膚炎のアレルゲンとなる物質が大人に比べて反応しやすく、アレルゲンとなりやすいのは卵の卵白です。
他にも牛乳や乳製品、大豆や大豆製品、米、麦なども注意が必要です。
さらに、アトピー性皮膚炎の人は、皮膚のバリア機能が低下している状態ですので、あらゆる刺激物が症状を悪化させる原因にもなります。
疲れや緊張、悩みなどのストレスもアトピー性皮膚炎悪化の要因として考えられます。
受験から解放されたと同時に症状が改善されたり、環境が変わることによる変化も見られます。
逆に新しい環境による緊張が、アトピー性皮膚炎の再発を引き起こす場合もあります。
アトピー肌を完治する10の方法
アトピー性皮膚炎の症状が人それぞれで変わってくるのと同じく、軽度な方と重度の方でもケア方法が違いますので、アトピー皮膚炎の方は、自分のアトピーがどの程度か知っておく必要があります。
アトピー性皮膚炎の程度を分ける目安としては4段階あります。
１．軽度
面積にかかわらず皮膚炎が軽度の場合。環境や体調、体質の変化で軽い症状が現れたり、生活改善で、すぐに症状が治まるケース。
２．中等症
強い炎症や赤みをともない発疹や、皮膚が硬くなっている状態が全身の皮膚の10％未満のケースです。
かゆみによる睡眠障害やかきむしってしまうことで悪化してしまうこともあり、症状が見た目にもわかるくらい出ます。
３．重症
強い炎症が、全身の10％以上30％未満のケースで、中等症よりも症状がひどく、日常生活における精神的な影響も大きいです。
４．最重症
強い炎症が全身の30％以上のケースで、この分類は治療の方法を決めるために用いられて、その際使用する薬も変わります。
また、最重症は場合によっては、入院しステロイドの点滴や内服薬を行うこともあります。
これから解説するアトピー肌を完治する方法は軽度の方から最重症の方まで対応しています。
それでは具体的に、アトピー肌を完治する10の方法を紹介していきます。
体温を上げる
まず身体を冷やさないということが重要です。
腸を冷やさないようにするには、冷たいものを摂取しないことです。
飲み物は常温にし、バランスのよい食事と運動を基本とし、冷えを改善して血の巡りを良くしましょう。
日記をつける
1日のうちで、いつ、どういう時、どのくらいかいたのかをかゆみ日記として書き留めることも、かくきっかけになるものごとを見つけるためのよい方法です。
実はアトピーの患者さんは、掻くことがクセのようになっているのですが、意識せずに習慣的に掻いてしまっているケースも多いのです。
かゆみの日記は、そのように掻きグセになっている場合や、精神的なストレスのために掻いてしまう場合に特に有効です。
自分自身で、どういう時に掻いているのかを把握することで、あまり掻かなくなってきたという方も中にはいます。
入浴の際の塩素除去する
皮膚科の外来患者さんの約半数近くが入浴の影響を受けているそうで、アトピーの人はシャワーはできるだけ避け、塩素を取り除いた風呂に長めに入りましょう。
塩素を取り除くには、浴槽にビタミンC（アスコルビン酸）を小さじスプーン1杯まぜれば効果があります。
良質の油を使う
揚げ物などの油物を好んで食べている人やパンとマーガリンを毎日食べている人、外食が多い人などは、αリノレン酸とリノール酸の油バランスがかなり
悪くなっています。
日本人が過剰に摂取している植物油リノール酸油で、不足しているαリノレン酸油です。
αリノレン酸油が含まれている食材を積極的に取り入れると効果があります。
運動をして汗をかく
快適すぎる現代の生活を見直しながら、ふだんから汗をかく習慣をつけていきましょう。
気軽にできる運動や、入浴で少しずつ汗をかける体にして、劣った汗腺を活発にしていくことも重要です。
汗腺が発達すると天然の保湿剤である皮脂も正常に分泌されるようになります。
規則正しい生活をする
規則正しい生活を心掛けると肌への負担も軽くなります。
特に、睡眠が大切で、22時～2時の間は、肌のターンオーバーが最も活発に行われている時間帯で、この時間に成長ホルモンが分泌されコラーゲンが生成されていきます。
化学繊維は着用しない
化学繊維は、天然素材に比べ、肌に刺激を与えやすい素材です。
また、化学繊維は、静電気が起きやすくて、空気が乾燥する季節には強い刺激となって、かゆみを引き起こす原因となっています。
アトピーには綿100％がおすすめで、お金に余裕がある人はシルク100％の下着やパジャマを着用するとさらに良いです。
水道水は飲まない
日本の水道水はかなり安全だと言われていますが、それは日本の水道水には外国に比べると塩素が大量に含まれているのです。
水道水に含まれる塩素は、私たちの細胞を破壊すると言われていますので、飲料水はミネラルウォーターに切り替えて、お風呂のシャワーや台所などに浄水器を取り付けるなど、水道水の塩素を除去することを考えましょう。
ストレス発散
大人だけでなく、子供のアトピーの原因にも挙げられるのがストレスです。
ストレスは、自分自身のコントロールだけで何とかなるものでもないので、とても難しいです。
しかも、本人は気付いていなくても、ストレスが溜まってることが多々あります。
現代社会においてストレスを避けることは難しいので、できるだけストレスを発散するよう心がけましょう。
界面活性剤入りの洗濯洗剤やシャンプーは控える
合成洗剤は、科学的に合成された洗剤で、「合成界面活性剤」を主成分としています。
この合成界面活性剤は、浸透力が強く、皮膚などを通じて体内に侵入し更に残留し、人体に様々な悪影響をもたらします。
洗濯洗剤シャンプーやリンス、ボディーゾープ、食器洗い用洗剤などにも合成界面活性剤は含まれています。
これらを、合成界面活性剤不使用のものに切り替えれば、少しでもアトピーの悪化を抑えることができます。
アトピー肌に効く食べ物8選
「アトピーの原因はこれ」という明確な答えは未だ出ておらず、遺伝によるアトピー素因や、不規則な生活、偏った食事、ストレス、生活環境など様々な要因が複雑に絡み合っています。
原因はひとつではありませんが、その中でも特に大きな割合を占めているのが実は、食べ物です。
私たちの体は食べたもので作られるため、何を食べたか、どのくらい食べたか、いつ食べたかなどが体調に大きな影響を与えるものです。
具体的にどんな食べ物がアトピーに有効で改善に結びつくのか、反対に症状を悪化させる食べ物があるのかを知ることが大切です。
それではアトピー肌を完治するために効果的な食べ物を紹介、解説していきます。
味噌汁
味噌汁に使う味噌には、「酵素」や「乳酸菌」が豊富で、腸内バランスを整えることにより、アトピーを改善していきます。
さらに、お味噌汁の具に大根やごぼうなどの根菜類や、しいたけ、しめじなどのキノコ類、わかめなどの海藻類などを入れると腸内環境がさらに整います。
お漬物
漬物に多く含まれる乳酸菌がアトピーにとって効果があります。
一定期間乳酸菌を患者に与えたところ、発症率がかなり低下したというデータもあります。
しかし、アトピーに良いからといって大量に食べすぎると塩分を摂りすぎてしまうのはご注意です。
青魚
魚類の脂は肉類の脂よりも良質で、特にアジ、いわし、さんま、まぐろ、しらすなどの青魚類は、DHAやEPAなど炎症を抑えてくれる成分が豊富に含まれているのでアトピーにおすすめです。
青魚(イワシ、アジ、トビウオ等)の刺身とエシャロットで、簡単なカルパッチョがオススメです。
発酵食品
発酵食品には「酵素」や「乳酸菌」などが豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれ、アトピーの症状を改善してくれます。
なおかつ自律神経の機能を整えてくれたりもするのでストレスなどの自律神経の乱れからくるアトピーにも効果的です。
ヨーグルト、キムチ、納豆、お醤油などの発酵食品を積極的に摂取しましょう。
アロエヨーグルトがオススメです。
ゴマ
ゴマには、セサミンをはじめ、ビタミンA、B、E、カルシウムなどを豊富に含み、オレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸などアトピーに効果のある成分が盛りだくさんです。
脂が多いので、摂取しすぎると悪化する原因になりますので食べ過ぎには注意しましょう。
お米
お米の食事は基本的に日本人に合っています。
お米の代替の主食のパンには、マーガリンなど有害な油や添加物が多く含まれているため好ましくありません。
お米の食生活を基本にすることにより、自然とおかずも和食が増えてくるでしょう。
玄米や雑穀米を混ぜるとより幅広い栄養素をとることができます。
アロエ
アロエベラの多糖類やアロエチンはウィルス・バクテリアを死滅させる作用 があるので、アトピーに効果的です。
アロエヨーグルトは、特にアトピー改善には効果抜群です。
甜茶
「甜茶＝花粉症」というイメージがあるかもしれませんが、そもそも花粉症もアトピーも症状がでる場所が、鼻と皮膚で違うだけで、炎症が起こる仕組みは同じです。
甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールがアトピーの炎症によるかゆみを抑えてくれます。
まとめ
アトピーの症状は、肉類や炭水化物類などの摂りすぎや、栄養バランスの崩れが原因で発症することが多々あります。
油っぽいものや砂糖が多いものは全体的に控え、野菜を多く摂り、腸内環境を整えることに気を配りましょう。
しかし、上記の食べ物がアトピーに効果ありといっても、食べ過ぎはけっして良くありません。
バランスの良い食事を心がけましょう。
このページでは、以下のアトピー肌を完治する10の方法を紹介してきました。
・体温を上げる
・日記をつける
・入浴の際の塩素除去する
・良質の油を使う
・運動をして汗をかく
・規則正しい生活をする
・化学繊維は着用しない
・水道水は飲まない
・ストレス発散
・界面活性剤が使用されている洗濯洗剤やシャンプーを使わない
特定の食べ物やストレス、ハウスダストなど、様々な原因で引き起こされるアトピー。
幼い頃からアトピー持ちの方もいらっしゃいますし、大人になってからも、環境が原因によって発症することがあります。
やはり、厄介なアトピーを改善させるために、上記の項目を遵守し、日常生活で気をつけていくことが大切です。
当ページの関連記事として、以下の記事も併せて読むことで、アトピー肌の完治にお役立て頂くことができます。
