女性にとって生理は、「お月のもの」…。
ほとんどの方が、月に一度の周期で初潮から閉経までの長い期間付き合い続けます。
生理期間を総合してみると、それは約10年分の月日に相当するといわれています。
生理の時には、時に周期が乱れたり、出血量が多かったり、諸症状が重かったりと色々あるものです。
中でも、突然「黒い塊」が出て驚いた経験はありませんか？
生理中に黒い塊が出るのは何故でしょう？
何か病気のサインなのでしょうか？
黒い塊が出るのを予防する方法はあるのでしょうか？
実は、この黒い塊は、不安定な女性ホルモンのバランス改善、そして、生活習慣を見直すことで出なくすることができます。
そこで当ページでは、生理中に黒い塊が出る理由とその解消方法について詳しく解説していきます。
生理の時に、黒い塊がよく出てくるとお悩み女性は是非、参考にしてみてください。
生理と体調の関係
女性の体が妊娠できる状態になると、生理が始まります。
妊娠できる状態となった子宮では、毎月一定の周期で赤ちゃんの為のベッド（胎盤になるもの）が作られます。
しかし、毎月妊娠する女性はいません。妊娠しせず、不要となったベッドは子宮からはがれ、体外に排出されます。この排出時の出血が生理です。
女性の体や、生理は非常にデリケート。
ちょっとした体調の変化や、ストレスの影響が表れやすいものです。
その為、生理は女性の健康のバロメーターの役割も果たしてくれます。
例えば、生理不順が長く続いたり、経血の中に大きな黒い塊が混ざっていたり、身動きが取れなくなるほどの生理痛が続くようなら、それは子宮の病気のサインかもしれません。
子宮の病気には、女性の4人に1人はかかるといわれる「子宮筋腫」や、子宮内ポリープ、子宮内膜症、子宮頸がん、子宮体がんなどがあります。
いずれの場合も、放っておけば深刻化しますし、妊娠に大きく影響を及ぼします。
生理に異常が見られ、それが長く続くようなら、早い段階で医師の診察を受けるようにしましょう。
生理中に黒い塊が出る時の10の理由
生理中に黒い塊がでる原因は、ホルモンバランスの乱れや、ストレス、無理なダイエットなど、いくつか考えられます。
ココからは、そのような理由について詳しく解説していきます。また、理由を踏まえた上で、黒い塊を解消する方法についても触れていきますので、実践できることから試してみてください。
喫煙
喫煙は「百害あって一利ない」ものです。ニコチンの作用で、毛細血管の収縮が起こり、体全体の血流を悪くします。
また、皮膚の温度を低下させることもわかっており、生理中は特に経血の流れも悪化させます。経血の流れが悪くなり、停滞箇所で固まり、黒い塊状になります。
タバコ煙は一酸化炭素です。一酸化炭素は、細胞を慢性的に酸欠状態とし、新陳代謝を低下させます。これにより、子宮内膜の交換にも支障がでるため、黒い塊の発生に繋がるケースもあります。
生理中の黒い塊が毎度のように続き、かつ、喫煙習慣がある方は、禁煙を視野に入れた見直しが必要でしょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣が乱れていると、自律神経の働きに悪影響を及ぼし、ホルモンバランスの乱れに繋がります。
特に、生理を司る女性ホルモンの働きは、睡眠時間にも左右されると言われています。
免疫力も低下し、疲労回復もしにくくなりますので、当然体は不健康な状態に陥ります。まさに、生理は健康のバロメーターなのです。
不健康な状態であれば、黒い塊をはじめ、生理不順や激しい生理痛などの不快な症状も現れやすくなるのです。
早寝早起きなど、規則正しい生活習慣を心がけ、体の内と外のバランスを健康にキープするようにしましょう。
バランスの偏った食生活
食生活もまた、血流やホルモンバランスなど、体の状態に大きく影響します。
血液の流れを悪くする、揚げ物や甘いもの中心の偏った食生活を続けていれば、やはり経血に黒い塊が出やすくなります。
コンビニ弁当や外食が多い方も注意が必要です。血液の流れを改善し、生理中の黒い塊をなくすには、青魚や根菜類などを中心とした食事を心がけるようにすると良いです。
野菜や果物など、栄養バランスの良い食生活を目指しましょう。
膣内環境が乱れている
膣内環境の乱れは、体の内部になりますので自覚症状が出にくく、気付きにくいため、生理中に黒い塊やレバーのような個体が出たことがきっかけで初めて膣内環境が悪くなっていることに気付かれる女性も多く居ます。
また、膣内の分泌液が臭かったり、普段からデリケートゾーン周辺が臭いという女性も、膣内環境が乱れている可能性があるため要注意です。
膣内環境の乱れが原因で、黒い塊のような個体が出ている方や、分泌液の臭いが気になるという方は、こちらの「インクリア」という管理機器医療機器の膣内洗浄器具を使って対策・予防をしておくと良いでしょう。
インクリアは、管理機器医療機器の腟洗浄器として産婦人科医と共同開発された専門医療品です。
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腟洗浄器ではありますが、洗浄というよりも乳酸菌により膣内の自浄作用を高め、一般細菌の侵入や繁殖を防ぎ、清浄な状態にしてくれる働きがあります。
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膣の臭いケアやおりものの対策、膣内清浄はもちろんですが、生理中の黒い塊やレバーのような個体が出てしまう対策・予防に繋がる専門医療品です。
気になるお値段ですが…まずはお試しで利用できるスティック3本入りのタイプが1,296円（税込）と、とても良心的な価格で購入できます。
お得な10本入りでも3,888円（税込）にて購入できます。
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ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの一つ「エストロゲン」の分泌が過剰になると、子宮内膜が必要以上に形成され、不要となった時、酵素で溶かしきれないことがあります。
この溶かしきれなかった部分が、黒い塊として出ることもありますので、ホルモンバランスを整えておくことが大切です。
ホルモンバランスは、疲労やストレスといったことが影響して乱れますので、しっかりと休養をとり、心と体をリフレッシュできる生活習慣を心がけてみてください。
冷え性
慢性的に冷え性と言う方は、血行不良気味であることが大半です。
生理中の黒い塊もできやすい体質と言えますので、子宮周りだけでもできるだけ温めてあげるようにすると良いでしょう。
腹巻を使用したり、入浴して体を芯まで温めるなどが効果的です。また、温かい飲み物を選ぶように心がけるのも良いでしょう。
冷え性に関しては以下の関連記事でも詳しく解説していますので、こちらも併せて参考にしてみて下さい。
ストレス
ストレスを強く感じていると、自律神経やホルモンの働きに乱れが生じます。
これらは血行不良や代謝不良の原因になり、生理中の黒い塊にもつながります。
ストレスを溜め過ぎないよう、自分なりのリラックス方法や、ストレス発散方法を見つけるようにしましょう。
道具を必要とせず簡単に取り入れられるものとしては、半身浴や瞑想、ウォーキングのような無理のない運動などがおすすめです。
骨盤のゆがみ
子宮は骨盤の中にあります。
骨盤がゆがんでいると、子宮の活動が阻害され、経血の対外排出も上手くいかないことがあります。
ハイヒールを長く履く女性や、デスクワーク中心で猫背気味になっている女性は、特に骨盤のゆがみが酷くなりがちです。
背筋を伸ばし、骨盤を立てるように心がけましょう。
骨盤のゆがみは、矯正ベルトや整体などで解消することもできます。
最近では、骨盤のゆがみをとる体操や、骨盤枕なども注目されていますので一度チェックしてみてください。
衣類による締め付け
補正下着やスキニーパンツなど、体を締め付けるタイプの衣類が人気となっています。
スポーツ時のトレーニングウェアなども例外ではありません。
このような、衣類による締め付けは、血の巡りに悪影響を及ぼす可能性があります。特に、下半身の締め付けは生理中の黒い塊の原因の一つ。
普段のファッションに思い当たる節がある場合は、適度にリラックスした服装を挟むなどして工夫する必要があるでしょう。
子宮の病気
黒い塊のほか、異常なほどの生理痛、明らかな生理周期の乱れなど、「おかしいな」と感じることがいくつか重なっている場合は注意が必要です。
もしかすると、それは子宮の病気のサインかもしれません。
特に辛い症状がある場合は我慢せず、早めに産婦人科を受診するようにしてください。子宮の病気に関しては、以下の関連記事でも詳しく解説していますので、こちらも併せて参考にしてみて下さい。
生理周期を整えて黒い塊を改善する食べ物5選
生理中の黒い塊の主な原因は、血行不良やホルモンバランスの乱れと言えます。
つまり、血行やホルモンの働きを整える作用のある、食べ物を積極的に摂れば改善を見込めるのです。
さっそく、これらの効果を期待できる栄養素を含む食べ物を5つ挙げていきます。
毎日の食事に手軽に取り入れられるものばかりですので、早速試してみてください。
バナナ
バナナは生理前の不調緩和に効果的な食べ物です。
細胞、粘膜の再生やホルモンバランスを整える「ビタミンB6」を豊富に含むことから、黒い塊の解消にも有効的です。。
また、ミネラル藻やアミノ酸も豊富ですので、女性の美と健康に欠かせない食べ物ともいえるでしょう。
ヨーグルト
実はホルモンと腸の関係は密接と考えられています。
ヨーグルトは、腸内の悪玉菌をデトックスする働きがありますので、結果的にホルモンバランスを整えてくれるのです。
バナナと合わせて朝食に習慣化してみるのも良いですね。
海藻類
ホルモンの正常な活動には、ビタミンやミネラルが必要不可欠。そして、海藻類はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
中でも、ネバネバのあるモズクやメカブは「フコダイン」を多く含み、便秘やむくみの改善にも効果的です。黒い塊だけでなく、生理中の不快な症状緩和も期待できます。
青魚類
青魚にはDHAやEPAと言った、血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が多く含まれます。
さらに、サンマやサバなどはビタミンB6も豊富に含まれています。黒い塊の予防や、子宮収縮を緩和させ生理痛を抑えるのに効果的とされています。
大豆（大豆製品）
大豆に多く含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンの「エストロゲン」によく似た働きをすることで広く知られています。
ホルモンバランスの偏りを改善してくれますので、黒い塊の解消が見込めます。
豆腐や納豆、厚揚げ、味噌汁、大豆製品は日本食に根付いています。
こってり気味の洋食から、低カロリー高タンパクな日本食中心の食生活にシフトしていくのも良いですね。
まとめ
いかがでしたか？
生理中の気になる黒い塊の理由がよくお分りいただけたかと思います。
その原因は様々ですが、多くの場合は血行不良や冷え、ホルモンバランスの乱れと言えます。
ここまで当ページでは、黒い塊が出る理由とその解消方法として10の方法を以下のように紹介してきました。
- 喫煙
- 生活習慣の乱れ
- バランスの偏った食生活
- 膣内環境が乱れている
- ホルモンバランスの乱れ
- 冷え性
- ストレス
- 骨盤のゆがみ
- 衣類による締め付け
- 子宮の病気
また、生理周期を整え、黒い塊を改善へ導く食べ物として次の5つを挙げています。
- バナナ
- ヨーグルト
- 海藻類
- 青魚類
- 大豆（大豆製品）
毎月やってくる生理ですが、突然異変が起きると驚くものです。
また、その異変が慢性的に続けば不安にもなるでしょう。
黒い塊のような、異変は体からの不調のサインともとれます。「あれ？」と感じたら、一度自分の生活について見なおしてみてください。
ただし、あまりにもひどい症状、改善しない症状がある場合は、深刻な病気が潜んでいることもあります。
妊娠の可能性も否定できませんので、無理に我慢せず、早めに産婦人科を受診するようにしてください。
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