春は、別れの季節でもありますね。
親元から離れて、一人暮らしを始める人も多いでしょう。そんなときにかかるのがホームシックです。
ホームシックってなに？
ホームシックはどうやって克服すればいいの？
ホームシックで落ち込んだときに元気が出る曲は？
進学や就職による上京、留学など、新生活が始まると徐々にストレスが溜まり、沢山の人が陥るホームシック。
ホームシックに陥らないために、ホームシックの克服法を知っておくことでホームシックは解消することができます。
当ページでは、ホームシックを克服する10の方法についてご紹介しています。
これから新生活を始めることになっていて、ホームシックにかかりそうという方は、せひ、参考にしてください。
ホームシックとは
一人暮らしを始めたばかりのときは、慣れないことの連続で、寂しさを感じる暇もないでしょう。
しかし、それが一段落して暮らしに慣れてきたとき、あるいは時間的に余裕が生まれ「暇だな」と感じると、さまざまな不安やマイナス感情が生まれることがあります。
それが、いわゆる五月病で、そのなかでも「家に帰りたい」と強く思うのがホームシックと呼ばれる症状です。
ホームシックの主な症状としては、訳もないのに不安感に襲われる、孤独感が募る、急に寂しくなって、涙が止まらなくなる、何もする気が出ないなど、いろいろです。
ひどくなると、食欲不振や不眠症に陥って「うつ状態」になってしまうこともあります。
ホームシックになる要素としては、今まで家族と離れて生活したことがない場合、長年いるべき人がいないという欠落感から寂しさが募ります。
また、小さな失敗やうまくいかないことが重なって、気持がネガティブな方向に向くと気持ちが立て直せずにどんどん落ち込んでしまいホームシックにかかるケースが多いようです。
その他にも精神的に環境の変化に対応できない人、内向的な人、周りに心配をかけまいと一人で抱え込んでしまう人など、性格的にもホームシックにかかりやすい人がいます。
ホームシックを克服する10の方法
ホームしくにかかると、とにかく孤独感にさいなまれるようになります。心細さや不安に押しつぶされそうになるでしょう。
ホームシックは、精神的にも自立するためのひとつの過程です。
一人暮らしが楽しめるようにするためには、今の自分の生活に自信を持ち、さらに自分の生活リズムを作ることが大切です。
それでは、ホームシックを克服する10の方法を具体的に紹介していきます。
楽しいことをする
寂しいからといって、家に閉じこもっていては、ホームシックの寂しさはますます強くなるばかりです。
自分の好きなことを楽しみましょう。ゲームやショッピングなど、一人で楽しめるものなら相手の都合を聞かなくても、好きなときに楽しむことができます。
友達と遊ぶ
ホームシックは、家族と会えなくなる寂しさからくるものです。家族以外の親しい人と一緒にいれば、その感情を解消することができます。
ペットを飼う
誰かが家で待ってくれるということは、それだけで寂しさを忘れさせてくれます。一人暮らしでもお世話にできる小動物「ハムスター」「熱帯魚」などを飼ってみてはどうでしょう。また、サボテンや観葉植物などを育てるというのも、意外と寂しさを癒してくれます。
自分の部屋への愛着を高める
自分の部屋に帰るのが楽しくなるようなことをしましょう。たとえば、少しずつ自分の好みに合った部屋にしていきます。
カーテンやベッドカバーなどのインテリアをコーディネートするなど、帰ってきてホッとするような部屋にしていくことで、今の生活にも愛着が持てるようになります。
身体を動かす
部屋の中に引きこもってばかりいると、マイナス思考に陥ってしまいます。無駄なことは考えないように、運動をしましょう。
肉体的に疲れれば、余計なことを考えずにぐっすりと寝ることができます。
スカイプなどで家族と連絡し合う
最近は、本当に便利になって、パソコンのスカイプで、相手の顔を見ながら会話もできます。
寂しくなった時には、月に1回くらいは、テレビチャットをすることで、気持を落ち着けることができます。
ルーティーンを大切にする
ルーティーンとは、日常生活のことです。新しい土地では、いろいろ探検しようとしますが、それよりもまず日常生活を定着させること。
「いつもの通勤や通学路」「いつものコンビニ」「いつものスーパー」などを確保しておくことで、不安を解消する寄りどころを作っておけるからです。
今の環境の良いところに目を向ける
ホームシックの状態では、実家や地元のすべてが今よりも良く思えて仕方がないでしょう。
そうすると、今の環境と対比してしまって、余計寂しさが募ります。
今の環境において良いところを探してみましょう。たとえば「帰宅時間をとやかく言われない」「朝は好きな時に起きられる」「都会の雰囲気が楽しめる」などなど、良い点に着目しましょう。
次の帰省計画を考える
ホームシックにかかるのは、過去の思い出に浸っているから。では、過去は過去のものとして、次の帰省計画を考えます。
今度帰ったときには何をしよう、お土産は何がいいかななど、楽しいことを考えましょう。
趣味を持つ
寂しいと感じるときは、心のどこかで誰かとつながりたいという欲求があるときです。
趣味の時間があると、寂しい気持ちを他人とのつながりを求める行動に帰ることができます。
共通の趣味を持つ人たちとその趣味について語り合うだけでも、お互いに良い刺激を与え合えることもできます。
ホームシックで寂しい時でも元気になれる曲5選
ホームシックで寂しくなっていたり、落ち込んでいたりするとき、その気持ちを持ち上げてくれるような、みんな同じだよと励ましてくれるような、元気になれる曲ってありますよね。
そんな自分のお気に入りの一曲を探しておくのも、ホームシック克服のひとつになります。それでは、ホームシックで寂しい時でも元気になれる曲5選を具体的に紹介していきます。
春になったら / miwa
docomoのCM曲として記憶している人も多いでしょう。受験生が主人公で、春を待ちわびる女性の片思いの曲ですね。
この曲はそもそもが受験生応援ソングとして制作されたもので、「がんばれ！」感が全面に出ています。
それでいてmiwaのセンスの良さが光っています。
受験生に元気を与える一曲です。
足音～Be Strong / Mr.Children
「足音～Be Strong」は、Mr.Childrenの35枚目のシングルです。小栗旬主役のドラマ「信長協奏曲」の主題歌でもよく知られていますね。
夢や目標に進むとき、周りに理解されないときや否定されてしまって落ち込むこともあるけれど、自分のことを応援してくれている人や支えてくれている人がきっといるという応援歌です。
夢を味方に / 絢香
「夢を味方に」は「進研ゼミ高校講座」CMソングです。実際の受験生から送られてきたメッセージをもとに絢香が楽曲制作したことでも話題となりました。
ポジティブなメッセージに満ち溢れた力強い極に仕上がっています。ただ頑張れと背中を押すだけの曲でないところに、作者の優しさが伝わりますね。
檸檬 / 遊助
ドラマ「終電バイバイ」の主題歌に起用された遊助の第一弾シングルです。前向き人生の応援歌です。
親しみやすい言葉で語りかけるように、奥深く味わい深い歌詞と、思わず口ずさんでしまうメロディーが特徴です。世代を超えたリスナーに「頑張ろう! 」という気持にさせてくれますね。
決意の朝に / Aqua Timez
この曲の魅力は自分の中にいるもう1人の自分に対して「強がらなくていいよ」と語りかけてくるように思えることです。
そんなに肩肘張っていても疲れてしまうだけ。もっと楽に自分が思った通リに生きてもいいんだよと、勇気をもらえる曲です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
子供は、いつまでも親元で暮らしていくことはできません。どこかのタイミングで、親元を離れ、独立するときが来るものです。
それは、自立するということ。ホームシックもひとつの乗り越えなければならない壁なのかもしれませんね。
ここまで当ページでは、以下のようなホームシックを克服する方法をご紹介してきました。ホームシックにかかってしまいそうになったら、試してみましょう。
- 楽しいことをする
- 友達と遊ぶ
- ペットを飼う
- 自分の部屋への愛着を高める
- 身体を動かす
- スカイプなどで家族と連絡し合う
- ルーティーンを大切にする
- 今の環境の良いところに目を向ける
- 次の帰省計画を考える
- 趣味を持つ
また、ホームシックになって寂しさが募ったときに聞くと、何となく元気が出る曲も以下のようにご紹介してきました。
- 足音～Be Strong / Mr.Children
- 夢を味方に / 絢香
- 檸檬 / 遊助
- 決意の朝に / Aqua Timez
知らない土地で、知らない人たちに囲まれて生活するのは、ときに猛烈な孤独感に包まれることでしょう。
電車から見る家の明かりに、思わず実家を思い出して、「今すぐ帰りたい！」という衝動が込み上げてくるかもしれません。
しかし、そんな気持ちを我慢して克服することで、きっと自立する心を育んでくれることでしょう。ホームシックの壁を乗り越えることで一つ大人になれます！頑張ってください。
