「ダイエットして体は痩せたのに、顔はちっとも痩せてくれない」と悩んでいる女性は居ませんか？
「簡単に顔だけ痩せる方法はないかしら…」とダイエット方法を試しながら試行錯誤していませんか？
ちょっとした日常生活の心がけや、１日3分程度でできるマッサージを実践するだけでも、簡単に小顔にする事ができるのです。
当ページでは即効で効果が実感できる、顔痩せダイエットの方法11個を具体的に解説、紹介しています
パンパンの顔にコンプレックスのある女性や、痩せても顔に出ない女性は是非、参考にしてください。
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顔が小さくならない原因
人の第一印象は「顔」です。体がすっきりと細くても、顔だけポッチャリしているとどうしても「太っている」印象が残ります。
顔痩せは非常に難しく、単に痩せただけでは「やつれている」だけに見えます。
なぜ顔は小さくならないのでしょう。その大きな原因は「むくみ」にあります。
脂肪はある程度の運動をすれば取れやすいのですが、むくみはリンパの流れ、水分の摂り方などいろいろな要素が複雑に絡み合っています。
そのため、顔の表情筋のトレーニング、リンパマッサージ、普段の食生活など広く関係してきます。
むくみの解消に関しては以下の記事も参考にして下さい。
まずあなた自身の顔のむくみの原因を突き止めて、その原因を排除する方法を試してみましょう。
顔痩せダイエットの方法11選
インターネットで検索しても、顔痩せダイエットには色々な方法がありますね。
その中でもちょっとした隙間時間にできて、長続きできる効果的な顔痩せトレーニングや顔痩せマッサージを当ページでは解説しています。
効果的な小顔のマッサージに関しては以下の記事も参考になりますので、是非参考にして下さい。
ここでは、あなたを即効で小顔美人へ導く顔痩せダイエットの方法11選を解説、紹介していきます。
1日1分でできる！顔痩せベロベロ体操
このエクササイズはその名の通り舌を動かす運動です。
舌を動かすと舌骨が動きます。
この骨は顔や首周りのたくさんの筋肉とつながっているので筋肉が鍛えられて小顔になります。
1日1分間、2週間も続ければ、顔がキュッとしまって、顔痩せ効果を実感できるはずです。
3日間で実感する「あいうえお」体操
「あいうえお」と発音練習するように口を動かすことです。
それもかなりオーバーゼスチャーで、ひとつひとつ口を大きく開いて行います。
これを隙間時間に何度も繰り返せば、3日もしないうちに顔が引き締まります。
小顔エステに行ってみる
もっとも確実で即効性のある顔痩せの方法は、プロのエステティシャンの腕を借りる方法です。
また、当ページで解説している顔痩せ方法も取り入れることで見違えるような小顔にする事ができます。
エステと聞くと、高額…、通い続けなければならない…などの印象を受ける方もいるかと思いますが、最近のエステは、勧誘やごり押しの物売り自体禁止になっていますし、お試し体験を安いところワンコイン（500円）から体験できますので、安心してお手頃価格でエステに行けるようになりました。
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【１】むくみを取る
むくみの原因は老廃物の滞留。リンパの流れに沿って丁寧にマッサージし、 フェイスラインをスッキリと整えていきます。
【２】血行を促進
筋肉のつき方やツボを意識したマッサージは気持ち良いと評判。
血行を 促進することで引き締めを図ると同時に肌にハリを。
【３】細部までケア
エルセーヌでは細部までローションが行き渡るよう、 マイクロカプセルシステムを採用したジェルを使用。
パワーアップした技術で素早く小顔を目指します。
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「かっさマッサージ」で顔痩せ
かっさマッサージとは、2500年も昔から中国に伝わる民間療法で、専用のプレートを使って皮膚をこすり刺激することで、毛細血管に圧力を加えます。
すると、血液中の毒素が出てきて、老廃物が排出されやすくなるというものです。
リンパの流れが良くなるため、顔のたるみがなくなったり、目が大きくなる、肌につやが出るなどの効果があります。
耳たぶ回転運動
軽く耳たぶをつまんで、そのまま後ろ方向に4回まわします。
次に目元から耳元に向かってリンパを流すように頬を優しくなでます。
その後また耳たぶを4回まわします。そして最後にあごを左右にゆっくり動かすこと。
これを4回繰り返します。
塩分の摂り過ぎには注意
顔のむくみの原因として、塩分の摂り過ぎがあります。水分を余分に体内にためこんでしまうからです。
自分ではそんなに塩分を摂っていないつもりでも、加工食品やコンビニ弁当、冷凍食品などには塩分が多く含まれているので、注意が必要です。
また、コーヒーやアルコールの飲み過ぎにも注意が必要です。
即効！リンパマッサージ
リンパの流れを活発にすることで、むくみを解消できます。
こめかみから耳の下に沿って、リンパをマッサージしてやります。
この時大切なのは、下に向かって優しくマッサージすること。
そして、鎖骨に向けて流すようなイメージで行ってください。
毎朝のメイクのついでに行うだけで効果があるので、習慣にすることで、より効果が実感できます。
顔の筋力アップで小顔に変身
顔のたるみは、年齢を重ねることでどんどんひどくなっていきます。
これは、顔の筋力の低下が原因。表情を豊かにすることが顔の表情筋を鍛えるのに最も効果的。
理想は「よく笑う」ということですが、四六時中笑ってもいられません。
そこでおススメなのが「口を閉じたままの状態で、舌で歯の表面をなぞるように一周させる」という運動です。
左右それぞれ20回、一日3セットおこないます。
フェイスラインに効果のある運動
あごを中心としたフェイスラインがすっきりすると、顔の印象も全く違ったものになります。
特に首のあたりは年齢が出やすいので、アンチエイジングにも効果があります。
まず舌をできるだけ出します。
そのままの状態で首を後ろに傾けて、舌を天井に向くようにします。
その状態を10秒間続けます。
これを1回に2セット、気が付いた時にやると効果的です。
体のゆがみを矯正する
腰や背骨のゆがみがあると、顔の骨格にも影響します。顔のゆがみは顔が太って見えます。
まずは鏡を見て、目の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対象かどうかチェックしてみましょう。
顔のゆがみ対策としては、猫背にならないようにする、ほお杖はつかない、同じ側ばかりで物をかまない、同じ側だけでバックを持たない、脚は組まないといったことだけでも効果があります。
顔痩せグッズを使う
自分でトレーニングをするのが難しいという人には、それをサポートしてくれる便利な顔痩せグッズを利用してみてはいかがでしょう。
たとえば「スリムマウスピース ストロング」というグッズはバネ式のマウスピースを口に挟み、口を縮めたり、開いたりしながら運動させることによって、フェイスラインを整え、口もとや頬の筋肉、表情筋を鍛えて引き締まった顔を目指すトレーニング器具です。
小顔へ導く5つの食材
小顔を作るにはトレーニングやマッサージだけではありません。
ここでは小顔に導いてくれる5つの食材をご紹介します。
美味しく食べて小顔を目指しましょう。
アボカド
アボカドはむくみに効果のあるカリウムを多く含む食材です。栄養を壊さないためできるだけ生で食べましょう。
牛肉
牛肉の中でも赤身肉には、脂肪燃焼を助ける鉄分やビタミンが豊富に含まれています。
海藻
ミネラルをたっぷり含んだ海藻類は、体の老廃物を排出してくれます。
特にその日のうちに食べた脂肪分を排出してくれるので、顔に余分な肉が付くのを防ぎます。
スルメ
スルメは顔の筋肉を動かすのにもってこいの食材。
小腹がすいたときにも便利ですからダイエットにもなります。
できるだけ長くかんで顔の筋肉を鍛えましょう。
香辛料
生姜やニンニク、コショウ、唐辛子などの香辛料は血流促進効果や、脂肪分解を促進します。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今日からすぐに始められる、10個の小顔対策をご紹介しました。
・1日1分でできる！顔痩せベロベロ体操
・3日間で実感する「あいうえお」体操
.小顔エステに行ってみる
・「かっさマッサージ」で顔痩せ
・耳たぶ回転運動
・塩分の摂り過ぎには注意
・即効！リンパマッサージ
・顔の筋力アップで小顔に変身
・フェイスラインに効果のある運動
・体のゆがみを矯正する
・顔痩せグッズを使う
小顔になるためには、とにかく続けること。
この中のどれか一つでも習慣にしてしまえば、理想の小顔もすぐに実現できます。
