最近肌にハリがなくなってきたと感じていませんか？
いつものスキンケアでは効果が実感できないということはありませんか？
法令線が目立ってきていませんか？
上記のような悩みが種になり、肌のハリが無くなってしまったと…悩まされている女性も居るのではないでしょうか。
お肌の老化は完全に止められるものではありません。
しかし、どうせならいつまでも若々しい肌でいたいと願うのはすべての女性の望みではないでしょうか。
実は、肌のハリは、日ごろのちょっとしたの心掛けや、どこでも手に入れる事ができるある食材を取り入れるだけで、簡単に取り戻すことができるのです。
当ページでは、赤ちゃんのようなお肌になるまで、肌のハリを取り戻す方法10選を厳選して紹介しています。
ぜひ、参考にしてください。
肌のハリが無くなる原因
肌のたるみは、20代半ばからすでに始まっているといわれます。
特に頬や目元、口元など、年齢を重ねるごとに目立つようになっていきます。
中年以降のたるみは、皮膚や筋肉が皮下脂肪の重さに耐えられず、それが原因でたるみになってしまいます。
急激なダイエットも、皮膚のたるみを作ってしまうので、若いからといって安心はできません。
お肌のハリを持続する成分としては、コラーゲンが重要な役割を担っています。
コラーゲンの減少は、肌に弾力がなくなってしまいお肌のハリを失う原因になります。
また、ハリを失って、たるみが生まれるとそこから深いシワになってしまうこともあるので注意が必要です。
肌のハリが無くなる原因としては、大きく分けて体の外からの原因と中からの原因の2つに分かれます。
体の外からの原因とし最も影響が大きいのが「紫外線」です。次にスキンケアが肌に合わない時にもハリはなくなります。
体の中からの原因としては、やはり生活習慣が最も影響があります。
バランスの良くない食生活、睡眠不足、便秘などはすぐに肌の調子に影響が出ます。
いつまでもハリのあるお肌を保つためには、外からと中からの同時ケアが必要になります。
肌のハリを取り戻す方法10選
年齢とともに肌のハリは衰えていくものですが、毎日のお手入れや日常生活でちょっとした努力を積み重ねるだけで、これほど違いが出るというものもありません。
決して高価な化粧品を使っているとか、エステサロンに通っているとかで肌のハリが決まってくるものではありません。
それでは、肌のハリを取り戻す方法10選について具体的に紹介していきます。
生活習慣に注意する
お肌の健康はまず生活習慣からです。不摂生な生活をしていては、新陳代謝やホルモンバランスが崩れてしまい内臓にも影響が出ます。
内臓が不健康だと肌への影響が直接でますから、まずは自分の生活を見直すところから始めましょう。
紫外線に注意する
紫外線はどんなにわずかであっても、肌にたまっていくものです。
紫外線は肌の老化の原因の中でも最も影響を持つもので、真皮にまで到達して活性酸素を作り出します。
するとその活性酸素が、肌のハリや弾力を保つのに必要なコラーゲン線維やエラスティック線維を変質させてしまいます。
潤いを保持することができなくなりハリのない肌にしてしまいます。
そのため、こまめに日焼け止めを塗る必要があります。
長時間のパソコンに注意する
頬のたるみも老けて見えます。頬は表情筋の筋力が弱まることで、たるんでしまいます。
特に長い間パソコンに向かっていると表情を動かすということが極端に少なくなります。
鏡の前で、思いっきりの笑顔を作ってこの表情筋を鍛えましょう。
また、手の平で顔や頬を上に引き上げるようにマッサージをして、血行をよくしましょう。
睡眠不足に注意する
睡眠不足はすぐに肌の調子に現れます。睡眠は脳を休めるだけでなく、体の細胞を修復する時間です。それは寝ている間に成長ホルモンが分泌されるから。
しかし、成長ホルモンは睡眠の初めの3時間の間に分泌されるため、特にこの時間の睡眠が深くて質の良いものであることも大切です。
できるだけ12時までには寝るように心がけましょう。
快適な睡眠方法に関しては以下の記事でも詳しく解説しておりますので、参考にしてみて下さい。
ストレスに注意する
ストレスによって自律神経が乱れると不眠になり、それによって肌の代謝が妨げられるため、肌の老化が進んでしまいます。
さらにストレスを感じるとアドレナリンが分泌されます。
これによって、血管が収縮して血圧も上がります。
こうした状況が長く続くと、血液の流れが悪くなって、肌のハリが失われていきます。
上手にストレスを解消することが大切です。
ホルモンバランスに注意する
肌の調子には、女性ホルモンが大きく影響を与えています。
女性の場合ひと月の中で大きく変わるだけでなく、初潮が来てから閉経まで、女性ホルモンは年々少しずつ変化し続け、さらに妊娠と出産の時にはさらに劇的に変化します。
エストロゲンは、生理周期を維持するホルモンですから、無理なダイエットをして生理が止まったりすると、肌の老化は一気に早まります。
生理は女性にとって、美容と健康のバロメーターといっていいでしょう。
クレンジングに注意する
毎日のお化粧をきちんと落とすことはお肌にとって大切なことです。
しかし、その時に使うクレンジングに注意しないと、かえってお肌にダメージを与えてしまうことになります。
油性の汚れを油分で十分に浮き上がらせてから、洗顔料と水で完璧に落とすというダブル洗顔を行っている人がほとんどだと思います。
肌に優しいのは、油分が多すぎず少なすぎないクリームタイプ。さらに薄化粧の人には、乳液タイプでもっと肌への負担は軽く済みます。
オイルタイプは、多量の界面活性剤を含むので、落ちは確かによくても、肌への負担は大きいといえます。
便秘に注意する
便秘が続くと肌に調子も悪くなってしまいます。
なぜなら、便秘は長時間おなかの中に老廃物がたまっている状態だからです。老廃物からは毒素が発生します。
排泄されずに行き場のなくなった毒素は、血液に乗って体中に廻ってしまいます。
そうなると免疫機能が低下して肌細胞にも大きなダメージを与えて、ハリのない肌になってしまいます。
便秘にならないように食物繊維の多い食事を心がけ、適度な運動もしましょう。
朝起きぬけの一杯のお水は便秘に効果があります。
便秘解消に関しては以下の記事も参考にしてみて下さい。
タバコに注意する
成人では平均1200～1500mgのビタミンCの備蓄が必要とされており、一日で摂取する量は120～130mgといわれています。
ところがタバコを吸うと1本で約25mgのビタミンCを消費、5本も吸えば、せっかく摂取したビタミンCを消費してしまい、さらに備蓄分もなくなります。
ビタミンCが不足すると、皮膚の真皮を構成するコラーゲンの生成が衰え、肌の弾力がなくなってハリのない肌になってしまいます。
お肌のためにも健康のためにも禁煙が大切です。
乾燥に注意する
乾燥の一番の原因は、「セラミド」という物質が年々減っていくことです。
このセラミドが減っていくことで、肌の水分保持ができなくなり、乾燥を引き起こしてお肌のハリを失うことになります。
とくに小じわを作りやすく、特に目元など水分の足りない肌は、しわになりやすくなります。
肌の乾燥のためには「セラミド」以外にも「アボガド油」「ホホバ油」「ゴマ油」などの植物性オイルが含まれた保湿クリームを塗ると良いでしょう。
肌のハリアップ究極の味方「キャベツ」
ビタミンは美肌のもとといわれる栄養素です。お肌のハリやキメを整えて、美白効果もあります。
しかし、ビタミンは体内にとどまる時間が短く、2～3時間で体外に排出されてしまいます。
そのためお肌のことを考えるなら、毎日少しずつでも摂取したい栄養素です。
そんなビタミンがキャベツに多く含まれています。
キャベツは栄養価が高く、ほとんどのビタミン類が含まれています。
その中でも美肌に関連して注目されているのが「ビタミンU」です。
このビタミンはキャベツから発見されたビタミンとして別名「キャベジン」とも言われています。
あの整腸胃腸薬はこの栄養素から命名されたものです。
ビタミンUは、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にしたり、傷ついた粘膜を補修したりする働きがあるため、お肌にとっても効果があります。
このビタミンUは水に溶けやすく熱に弱いという性質があるので、キャベツの千切りはあまり水にさらさないほうが良いです。
熱を通す調理方法では、スープなどにして煮汁も食べるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
肌のハリを取り戻すためには、まず自分の生活を見直すことが大切だということがお分かりいただけたでしょうか。
そのポイントとしては、以下の点に注意して下さい。
・生活習慣に注意する
・紫外線に注意する
・長時間のパソコンに注意する
・睡眠不足に注意する
・ストレスに注意する
・ホルモンバランスに注意する
・クレンジングに注意する
・便秘に注意する
・タバコに注意する
・乾燥に注意する
現代は、さまざまな高機能化粧品が出ているので、そうした化粧品の力を借りるというのも一つの方法ですが、やはり基本は健康であることがもっとも近道で確実な方法なのかもしれません。
ぜひ参考にしてもらって肌のハリを取り戻し、いつまでも若々しくあり続けてください。
