あなたは毎朝、自分自身の便を観察していますか?「汚い!」「臭い!」という理由から、そのまま水に流してしまっていませんか?
便は単なる排せつ物ではありません。
私たちが想像する以上に健康状態をあらわしており、体内バロメーターの貴重な情報源となっているのです。
あなたの便の状態は大丈夫ですか?
理想的な便とはどんな便?
便の色で病気がわかるの?
便を観察する時にはどんなところを見ればいいの?
便を観察した時に、いつもと違っていたり、「あれ?」と思うようなことがあれば、体に不調がなくても検査するべきです。
その判断材料となるのが「色」「匂い」「形状」です。
観察せずにさっさと水に流してしまうことは、この絶好のヘルスチェックをみすみす見逃してしまっていることに繋がります。
これまで便通に関連した記事として、当メディアでは以下のような記事も紹介してきました。
当ページでは、便の色や臭いからチェックすべく健康状態と5つの危険信号について解説、紹介しています。
最近、便の色、形状や臭いが気になるという方や、健康マニアの方なども、当ページを、参考にしてください。
便の状態と健康状態
ひと昔前は、ほとんどの家庭の便器は和式でした。
和式では排泄した便を否が応でも観察することになります。
「観便」は、こうして昔から行われており、健康のバロメーターを図る行為でした。
しかし最近では、ほとんどの家庭や学校職場でもトイレは洋式となっており、じっくり観察する間もなく、流してしまうことになります。
流す前に観便しておく習慣をつけましょう。
さて観便しても、その便が伝える体のSOSをキャッチしなくては何もなりません。最もわかりやすいのがその形状です。
コロコロタイプ
便秘の人に多い典型的な便の形状です。
大変固いので、排便時に苦しい思いをするため、トイレが自然と遠のいてしまい、さらに頑固な便秘へと症状を悪化させてしまいます。
また便が固くて大きくなると、いきんだときに肛門が切れて「切れ痔」になり出血しやすくなります。
ポロポロタイプ
ちょうどうさぎの糞のように小さくてポロポロしています。腸の緊張が不安定な状態をあらわしている便で、過敏性腸症候群の可能性があります。
また、腸管が一部狭くなっている可能性もあるので、続くようなら早めに消化器系の専門医に相談しましょう。
ペーストタイプ(軟便)
排便時の抵抗感はなく、ちょっといきんだだけでさっと出ます。
しかし形がしっかりしておらず、また便が便器にこびりつくという粘着性が高い便です。
流してもこびりついているケースが多くなります。
このタイプの便は、消化不良を起こしやすい脂肪分を多く含む食べ物を大量に食べた時によく出ます。
臭いもかなりきついケースが多くなります。
水様便
ほとんど便の形を成さずに、水のようにシャーっと出る、いわゆる下痢便です。
寝冷えや暴飲暴食、また消化器官が受け付けず、一刻も早く体外に出そうとする体の防衛反応と見ましょう。
お腹に悪いものを食べていないかなど、その原因がはっきりしていれば不安に思うことはありませんが、下痢と便秘が繰り返して起こるようなら何らかの病気が隠されている場合もあるので専門医の診察を受けるようにしましょう。
便の色から分かる5つの危険信号
便の色は、体の調子を判断する重要な要素です。便の色は便の大腸通過時間によって決まってきます。
普通の便はコガネ色から茶色系の色で、大腸にとどまっている時間が長ければ長いほど色は濃くなっていきます。
便秘の人の便は総じて濃いこげ茶色に近くなります。
通常に便のイメージもコガネ色から茶色ですが、体に何らかの異変が起こっている場合、便が赤くなったり、白くなったり、黒くなったりすることがあります。
それでは、便の色から分かる5つの危険信号、考えられる病気を具体的に紹介していきます。
赤
鮮やかな赤色、または黒みがかった赤色の血液が混じった便を「血便」といいます。
血便で最も多いのが痔によるもので、イチゴのような色をした先決です。
水溶性の便で血液が混じる場合は、食中毒、赤痢、潰瘍性大腸炎などが疑われます。
また軟便~普通便での血便は大腸がんを心配しなければなりません。
黒
黒い便のことをタール便といわれています。
海苔やイカスミなど黒い色素を含んだ食べ物を食べたときにも黒っぽい便が出ることがあります。
病気で便が黒っぽくなるのは、血液と酸が接触するから。
つまり黒色の便は食道や胃、十二指腸などの肛門から離れた内臓器官である上部消化器官からの出血が疑われます。
白
健康診断でバリウムを飲んだことがある人ならわかると思いますが、そのあとで出るような便の色です。
ウイルス性腸炎や海外からの帰国後であればコレラなどの疑いがあります。
また灰白色の便は胆汁の分泌が悪いときにも出ます。
膵臓に何らかのトラブルが発生しているか、肝炎による黄疸の兆候とも考えられます。
濃いこげ茶
腸内細菌のバランスが乱れ気味で、善玉菌の勢力が衰えてます。
便秘気味の時や食物繊維不足、肉を多く食べると出やすい色です。
野菜を多く食べながら、善玉菌を増やすようにヨーグルトなどの発酵食品を摂るようにしましょう
黄色
黄色は胆汁に含まれるビリルビンという黄色い色素の色で、腸内環境が良好な証です。
腸内が善玉菌優位で弱酸性に保たれており、理想的な便の色といえます。
理想的な便の形状
健康で、胃腸も元気な時であれば、便は明るい茶色で、バナナのような形をしています。
だいたい100グラムほどの便が出ているなら、十分といえます。
また健康な便は適度な柔らかさがあり、トイレットペーパーでふいた後もそれほど便がつくことはありません。
肛門ですんなり切れる感じです。
体が健康な状態でも、便秘症やお腹が緩くなりやすい方の場合は、前述した通り便の色、形は変わってきてきます。
便の色も黄色から茶色が理想的な色です。
腸内の善玉菌が優位になっている環境では酸性になっているので、便は黄色に近い色、いわゆる黄金色になります。
臭いも重要です。肉を中心とする食事をとっていると便が臭くなります。
これは肉に多く含まれるたんぱく質が腸の中で腐敗する臭いです。「卵が腐ったような」と例えられることがあります。
これはタンパク質を好む腸内の悪玉菌の精力が優位になって、有害なガスを発生させるからです。
善玉菌優位の腸内環境にある場合の便の臭いは、ほとんどしないといわれています。
もちろん、おならも、さほど臭くありません。
さらに理想的な便は便意はありますが、腹痛を起こすということはなく、便座に座れば、それほどいきむことなくすんなりと出ます。
ですから、トイレでの滞在時間は平均5分くらいになります。
よくトイレで新聞を読んだりして、10分も20分も入っている人がいますが、あまり長く座っていることが習慣になると、便もスンナリでなくなるので注意が必要です。
また出ないのに無理をしていきみ続けると、切れ痔やイボ痔になる原因になりますので注意しましょう。
便の色や形を健康状態に整えてくれる3つの健康食品
便の色や形が健康状態から外れてしまっている方の中で、その原因が消化器系のポリープや腫瘍が原因の場合は、それらの根本的原因を取り除くことで便の色や形状の改善が見込めます。
そして、いぼ痔や切れ痔、慢性的な便秘が原因で、便の形や形状が健康状態のゲージから外れている場合は、まず便通を整える必要があります。
便の色や形の異常がある場合の、ほとんどが便通を整えることで改善されるというデータもあります。
つまり、便の色や形状に関して悩まされている場合のほとんどが、便通を良くする事だけで改善されるのです。
便の色や形を健康状態に近づけるという事は、いぼ痔や切れ痔の予防にも繋がります。
ここからは便の色や形を健康な状態に整えてくれる3つの健康食品について紹介、解説致します。
慢性的な便秘や軟便の方にとっても、取り入れて欲しい健康食品ですので、是非、参考にしてみて下さい。
カイテキオリゴ
ビートと呼ばれる北海道のてん菜を主原料とするオリゴ糖100%の健康食品です。
通販限定販売にも関わらず、口コミだけで30万人以上に広がり日本で一番売れているオリゴ糖としても有名です。
コーヒーやヨーグルト、ジュースに混ぜて飲むことができるため、小さな子供から大人まで飲みやすさに関しても好評番です。
カイテキオリゴは、まずはお試しで1ヶ月分試してみたいという方のために10%OFFのお試しコース2,554円(税別)にて購入できます。
「全額返金保証付き」ですので、便の色、形を整えるためのお試し感覚として、気軽に始めてみてはいかがでしょう。
するっとカフェ
便の色や便の形を健康状態にしてくれるノンカフェインコーヒーです。
しかも、本場イタリアで昔から親しまれてきた本格ローストのノンカフェインコーヒーです。
ノンカフェインですので、妊婦さんから小さなお子さんまで安心して安全に飲めます。
グア豆、キシロオリゴ糖、てんさい糖、さらに、大麦“オルゾ”を贅沢に配合されています。
これらの成分に含まれる、乳酸菌、水溶性食物繊維(グア豆由来)の働きによって腸内環境を育てます。
悪玉菌だらけのお通じの悪い腸に対して、善玉菌を増やして、翌朝からするっとスッキリさせてくれるのです。
下剤成分のような身体にとって害を促す成分はは一切使用されていません。
そのため、お腹が痛くなったり、飲む時間を心配したりする必要もありません。
「するっとカフェ」は、今なら「でるでるカレンダー」「専用計量スプーン」「スッキリ情報満載のするっと通信」のお得なプレゼント付きの初めてセットが1,800円(税別)、送料無料にて購入できます。
イサゴール
慢性便秘や軟便、お腹の不調に悩まれている方のために開発された特定保健用食品(通称トクホ)です。
イサゴールに含まれている食物繊維は普通の食物繊維では無く、サイリウム・ハスクと呼ばれている食物繊維の王様です。
腸内で水分をしっかり含んで膨らませて、そのまま外へ出してくれるため、飲むだけで毎日自然のリズムで快便になれます。
7日間のトライアルとして1箱14スティック分1,600円、送料無料にて購入できます。
定期購入の縛りは一切ありませんので、とりあえず7日間試してみることから始められます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
便の状態といってもさまざまで、形や色、臭いなど含めてトータルで見ることが大切です。
ここでは便の色からわかる健康状態を以下のように紹介してきました。
・赤の場合は血液が混じっている可能性があり、鮮血の場合は切れ痔によるもの、赤黒い場合は大腸がんなどが疑われます。
・黒の場合は食道や胃、十二指腸などの肛門から離れた内臓器官である上部消化器官からの出血が疑われます。
・白の場合はウイルス性腸炎や海外からの帰国後であればコレラなどの疑いがあります。
また灰白色の便は胆汁の分泌が悪い時にも出ます。
・濃いこげ茶の場合は腸内細菌のバランスが乱れ気味で、善玉菌の勢力が衰えている証拠です。
・黄色は理想的な便。腸内が善玉菌優位で弱酸性に保たれており理想的な便といえます。
朝、忙しくて便の状態をじっくり見る暇もないという人もいるかもしれません。
便は体内の様子を映す鏡ですから、体調管理のためにも重要です。
便が発するSOSをしっかり受け止めて、問題があれば早期に専門医を受診することをお勧めします。
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