最近、お子さんが、朝なかなか起きられなくて、学校に登校する際に毎日困っているという方はいませんか？
さらには、子供が寝起きがあまりにも悪いため、このままでは不登校になってしまうのでは無いか…と悩んでいる方も居るのではないでしょうか？
世間では、夜遅くまで起きているから、怠け者だといった目で見られたり、自分もそう思ってしまっているかもしれませんが、実はもしかすると、それは起立性調節障害の可能性が高いです。
起立性調節障害という病気は、日本では、まだあまり聞きなれない病気ですよね。
他人事だと思っていても、明日は我が身、あなたの子供もなる可能性は充分にある身近な病気です。
ただ、ヨーロッパでは早くから研究されており、起立性調節障害を治療をすることで、改善させることができるという事がわかっています。
日本では、まだまだ認知度が低いため、子供が起立性調節障害だと知らずに対処していると、なかなか改善させることができなくなります。
しかし、起立性調節障害はちょっとした生活習慣の工夫やある心掛け一つで驚くほど改善させる事ができ、最終的には完治させて完全治癒することが可能です。
当ページではそんな起立性調節障害の治療方法10選を解説しています。
最近、子供が朝起きられず、学校に行けずにいるなどの悩みを抱えている親御さんは是非、参考にしてください。
起立性調節障害とは？
起立性調節障害は、症状として、まず朝起きてもなかなか体を動かすことができないなどといった症状が典型的な症状になります。
目が覚めずに、親に起こされてもなかなか起きられない…。
悪化すると、起きても立ちくらみ、頭痛、吐き気などを催したり、全身の倦怠感、食欲不振などの症状がある場合もあります。
親としても、この症状が重大な病では無いかと、心配になり病院へ連れていってみても、全く異常が無く帰されてしまいます。
特徴として、夜になるに向けて元気になっていくため、病院へ行っても問題無しとされてえしまうことが多いのです。
そのため、怠け癖、仮病などといって、親が自分の子供を責めてしまうことすらあるのです、
子供、親にも責められ、学校でもそういった目で見られてしまうため、子供自身も学校へ行けず、いよいよ不登校になってしまう…、現代社会では、このような災厄な悪循環になる可能性が高い病気でもあります。
起立性調節障害ですが、体の発達が盛んである思春期前後に発症する自律神経失調症の一つであると言われています。
ですから、小学校の高学年から高校までの時期に発症しやすい病気なのです。
また、身長が伸びやすい時期である春から夏にかけて発病することが多いです。
子供も、なりたくてなっているわけではなく、また、学校に行きたいのに体が思うように動かないということもあり、子供にとっても精神的に追い詰められる状態になってしまうのです。
起立性調節障害は、永遠に治らないものではありません。
一過性のものだと捉えて、家庭でも学校でも子供たちのこういった不安を取り除くことが大切なのです。
起立性調節障害の原因
起立性調節障害とは自律神経の乱れが原因で発症する現代病です。
めまい、朝起きづらくなる、午前中の調子が悪いなどの症状があります。
自律神経のバランスが崩れることにより発生し、思春期の子供がなりやすい病気ですが、大人でもかかることがあります。
その症状から、規則正しい生活を送ることが困難となり、「だらしない」という印象を周囲にもたれてしまいます。
理解を得られにくく、精神的にもダメージを負いやすい病気です。
したがって、疑わしい症状があれば早めに医療機関を受診するなどすれば、体だけでなく心の負担も軽減されるでしょう。
お子さんが上記のような症状を発症した場合は、心療内科や精神科ではなく、まず小児科を受診されるほうが良いです。
小児科医は子供の病気のプロフェッショナルですので、起立性調節障害の症例にも多く触れている人が多く、その理解も深いと言われています。起
立性調節障害について書籍を出版している医師のほとんども小児科医です。
思春期のお子さんを小児科医に連れていくのは少々抵抗があるかもしれませんが、中学生、高校生であってもまず小児科を受診されることをおすすめします。時間帯としては、症状が現れている午前中がベターです。
成人の場合は小児科ではなく、心療内科、あるいは循環器科に相談しましょう。
起立性調節障害の種類
起立性調節障害は自律神経のバランスが崩れて発症するので、脳腫瘍や甲状腺の機能異常など他の病気の症状と似ていることがあります。
起立性調節障害のような症状が出た場合、他の病気である可能性も考慮し、胸部レントゲン、検尿、血液検査、心電図なども行うことが一般的です。
起立性調節障害はその特徴により以下の4タイプに分類されています。
起立直後性低血圧
起立した直後に血圧が低くなり、回復するまでに時間のかかる症例です。
血圧低下により循環が悪化し、脳への血流不足からの低酸素状態に陥った結果、体がふらついてしまうという症状が現れます。
交感神経の働きも鈍ってしまうので、恒常的な倦怠感を感じます。起立性調節障害のなかで最も多いタイプです。
体位性頻脈症候群
起立後しばらくして心拍数が著しく増加（115回/min以上)します。
健常者の心拍数は70～80回/min程度ですので、およそ1.5倍という増加量です。特徴として、起立直後の血圧には異常が無いことが挙げれます。
症状としては、ふらつき、全身の倦怠感、頭痛があります。
神経調節性失神
起立してしばらくたつと血圧が一気に低下し、顔面蒼白となり意識が朦朧としてきます。ひどい場合には失神することもあります。
起立直後の血圧は正常なのが特徴です。また、まれに痙攣発作も発症することがあります。
朝礼で倒れてしまった経験のあるかたは、神経調節性失神の可能性があります。
遷延性（せんえんせい）起立性低血圧
起立後3～10min後に血圧血圧が15%以上低下するタイプです。
比較的珍しいと言われています。症状としては、冷や汗、気分不良、動悸が挙げられます。
起立性調節障害の治療方法10選
子供自身は頑張っているのに、周囲には理解されず、さらにふさぎこんでしまうという悪循環に陥るのが起立性調節障害の特徴とも言えます。
そのため、できるだけ早く子供の起立性調節障害に気づいて、治療を行うことが大切なのです。
親などの大人から厳しい言葉を浴びせられたりすれば、子供は傷つきます。
傷ついた子供はうつ病になってしまったり、自身喪失によって対人恐怖症になってしまうなど、他の病気を併発すつ可能性もあるわけです。
自分の子供が起立性調節障害かもと思ったら、早めに医療機関を受診するようにしましょう。
それでは、起立性調節障害の治療方法10選を具体的に紹介していきます。
起きたら朝日を浴びる
私たちの体は太陽の光を浴びることでリセットされます。
朝日を浴びることで、交感神経が活発になり、体が1日の始まりの準備をすることができるのです。
体のリズムを整えることで、少しずつ改善されていきます。
就寝・起床時間を決めてみる
起立性調節障害になる原因としてあげられるのが常習的な夜更かしです。
普段から早寝早起きを心掛けるようにしましょう。
例えば、仮に発症してしまったとしても布団に入ったままにせず、着替えて座るようにします。
また、夜眠れなくても、パジャマに着替えて布団に入るようにします。
こうした習慣をつけることで、体がリズムを覚え、最終的に規則正しい睡眠を取れるようになります。
間接照明にしてみる
リンビグ、子供部屋など、子供が長くいる部屋の伝統を変えてみましょう。
蛍光灯ではなく、暖色系の間接照明にすることで、夜スムーズに眠ることができます。
蛍光灯の光は、目から入ると交感神経を刺激してしまい、興奮状態になってしまうため、夜寝つきが悪くなってしまうのです。
日中も体を動かすようにする
朝起きられずに学校へ行けない時でも、部屋に引き込まって1日を終えるのではなく、できるだけ外に出て体を動かして、運動して体力を消費するようにしましょう。
体力を消費させ疲労蓄積すると身体は自然と休息を求めます。夜に、睡眠しやすくなります。
また、太陽の光を浴びながら、体を動かすようにすると、体のリズムが整えられていきます。
食事を気をつける
一般的には塩分は少なめが良いとされていますが、実は起立性調節障害の場合、塩辛いものを好まない傾向にあります。
そういった場合、循環血漿量を増やすために、やや多めの食塩摂取が効果的と言われています。
ただ、摂取のしすぎはもちろん良くありませんので気をつけましょう。
サプリを飲む
起立性調節障害の原因は自律神経の不調によるものが多いです。
交感神経と副交感神経のスイッチが上手に入れ替わらないことが原因なので、イライラ、興奮を抑えるようなサプリを摂取してみると良いでしょう。
前項で紹介した食事だけでは、限界もありますし、毎日のように食事摂取の成分バランスを考えて献立をたてるのは現実的とはいえません。
また、年齢が若い小学生くらいのお子さんになりますと、副作用などの心配もありますので、精神安定剤や睡眠薬のような薬を服用させる訳にはいきません。
ですが、子供でも飲みやすい味になっていて、オーガニック成分のみで作られているサプリメント同様の飲料なら、そのような心配無く安心して飲むことができます。
現在、起立性調節障害に悩まされている親御さんの間で「子供でも安心して服用できて、起立性調節障害がすっかり治った」という口コミで話題になっているのがこちらの『北の大地の夢しずく』 です。
『北の大地の夢しずく』 は、起立性調節障害で睡眠が困難な方々のために作られた新発想の休息サポート飲料です。
10年以上、起立性調節障害で悩まされた方も、『北の大地の夢しずく』 により、すっきり治すことができた実績のある商品です。
その秘密は、身体に直接「休息成分」を送り込むという新しい方法によるものです。
癒しの大地ともいわれている北海道で栽培された「アスパラガス」を独自技術により酵素処理・熱水抽出し、質の高い休息成分誘発物質として配合されているのです。
ちなみに、この抽出方法は世界ではじめて成功した事例のため、現在、特許出願中でもある技術です。
「味が苦いのではないか…」と思われる方も居ると思いますが、さわやかなグレープフルーツ味のため、小さなお子さんでも美味しく飲めると評判です。
『北の大地の夢しずく』により、起立性調節障害が治せる理由は、実はもう一つあります。
それは『北の大地の夢しずく』購入者に対して、健康管理士と専任のアドバイザーが起立性調節障害治療のために、電話やメールで全力でサポートしてくれる万全のアフターケアが付いているからです。
『北の大地の夢しずく』はアフターケアも付いて1箱/1ヶ月分（30本入り）にて3,790円（税別）にて購入可能です。
お試しコース（10％OFF）、基本コース（15％OFF）、年間コース（20％OFF）といった割引コースも用意されています。
光目覚まし時計を使う
音や振動では無く、「起きる力」を目覚めさせる光によって、快適に目覚めさせてくれるプレミアム目覚まし時計があるのをご存知でしたか？
朝の情報番組でもお馴染の「めざましテレビ」や「スッキリ」「ノンストップ」といったテレビ番組や新聞、雑誌など200媒体以上で紹介された、光で起こす目覚まし時計が あるのです。
それがこちらのエナジーライトinti(インティ)です。
エナジーライトinti(インティ)は、朝、光で起きるとスッキリ起きる事ができ、夜グッスリと安眠するためには、その朝の光が大きく影響するという事をから開発された画期的な目覚まし時計です。
起立性調節障害の親御さんが最後に行き着く目覚まし時計ともいわれています。
特別なことをする必要は無く、従来の振動と音で起こす目覚まし時計からこのintiに変えるだけです。
あとはintiの高品質な光が人間が潜在的に持っている「眠りから目覚める力」を引き出してくれます。
ベッドで横になったまま、朝食を食べながら、化粧をしながら、ただ、intiの光を浴びるだけで良いのです。
誰にでも簡単にできて、すぐに効果を実感できるため、時差ボケをサポートするために、海外遠征が多いアスリートにも利用されています。
intiから出る光は、紫外線を出さない最大20,000ルクスの明るさですので、身体への副作用なども無く安全に活用できます。
睡眠専門医も推薦しているほどです。
前項で紹介した「北の大地の夢しずく」のような快眠系サプリと併せて利用する事で、さらに効果の実感を早め確実に起立性障害を治す事が容易になります。
「光で起きる」という今までの常識を覆す効果から、intiは多くのメディアで取り上げられています。
参考程度に、以下に日本海テレビのNEWS「そこが知りたい隊」でintiが紹介された時の動画を掲載しておきます。
[iframe id=”https://www.youtube.com/embed/GFYLtc9XQfA” align=”center” mode=”normal” autoplay=”no” maxwidth=”640″]
気になる価格ですが…、
光で起こすプレミアム目覚まし時計 inti（インティ）は24,800円（税込）にて購入できます。
目覚まし時計でこの価格が高いと思われる方も居ると思いますが、この時計一つで起立性調節障害で悩まされ続けてきた人生を変えることができるのです。
さらに、不安なの方のために、1年間の商品保証はもちろん、90日間全額返金保証も付いています。
90日間全額返金保証は、3ヶ月お試し期間として試せるという事です。
まずは3ヶ月間お試し感覚で利用してみて、良かったら継続するという選択肢を取ることができますので、気軽な気持ちでお試ししてみてはいかがでしょう。
乾布摩擦をしてみる
起立性調節障害の場合、自律神経が乱れているため、血圧の調整がうまくいかなくなってしまいます。
そこで、血圧や血流を良くするためには、乾布摩擦がおすすめです。
朝一番に行うことで、体も目覚めて一石二鳥です。
ブルーライトを見る機会を減らす
テレビ、パソコン、スマホなどの液晶から発せられるブルーライトは目に悪いだけでなく、脳の覚醒や緊張を強制してしまいます。
そのため、夜眠る前などに見ていると、なかなか寝付けず、朝、起きられなくなってしまいます。
眠る前、1時間は最低でもブルーライトを見ないようにしましょう。
スマホやi-phoneのブルーライトから目を守る方法、目疲れの解消方法に関してはて、以下の記事も参考にしてみて下さい。
薬物療法に頼る
ここまで解説してきた方法を1ヶ月継続しても起立性調節障害の症状が一向に良くならない場合、また、日常生活にまで支障をきたす場合、医療機関を受診してみましょう。
できれば精神科や脳神経科が良いですが、近くになければ内科でも大丈夫です。
親身になって話を聞いてくれる先生でしたら、夜に確実に眠れるように軽めの睡眠薬や精神安定剤、血管を収縮させて血圧を下げないようにする薬などを処方してもらえます。
起立性調節障害になりやすい子供の傾向
起立性調節障害は、いまだ完璧な治療法が見つかっていない病気の一つです。
症状に悩む子供は、不登校の生徒の約40%、症状が軽いものを含めば中学生全体の約10%が該当すると言われています。
重症になると登校も困難になり、さらに症状が進むと寝たきりの状態になってしまうこともあります。
起立性調節障害の子供にはいくつかの共通点があります。
お子様がその共通点に該当しないかをチェックしてみて、もし該当した場合は注意してみてください。
内気で何事も抱え込んでしまう
起立性調節障害の子供は、大人しく聞き分けの良い性格である事が多いようです。
子育ての記憶をたどっても、手がかからない育てやすい子だったという印象を親が持ちやすいです。
良い子でわがままを言うタイプではなく、学校でも積極的に発言するわけではないのですが、周囲に気を使いすぎることがあり、内気で何事も抱え込みやすい傾向があります。
起立性調節障害は自律神経の病気であるため、自律神経に影響を及ぼすメンタルは非常に重要なファクターとなります。
ストレスを抱え込むタイプだと、自律神経関係の諸症状が表れてしまいやすいのです。
塩辛いものが苦手
塩分の摂取量が少なすぎるせいで血圧を維持できていない状態です。
「高血圧治療の逆」と考えると理解しやすいと思います。
また、起立性調節障害の子供は、入浴するときに熱いお湯を好む傾向があるようです。
熱いお風呂に入ると体が目覚めてしまい、なかなか寝付けなくなってしまうためと言われています。
吹奏楽部に入っている
起立性調節障害と診断された子供は、運動部より文化部に所属している子の方が多く、さらに、吹奏楽部の子が最も多いという統計データが、国の調査期間によって取れています。
この理由は、楽器の演奏によって息を深く吸う、吐くという動作が関係しているのではないかと言われています。
さらに、女の子の方が男の子よりも20%ほど多いそうです。
成人してから低血圧に悩む女性の多くが、思春期に起立性調節障害を患っていた可能性も指摘されています。
起立性調節障害の治療で大切なこと
起立性調節障害を患っている子供は、本心としては、自分がどんな病気なのか分からない、ただ体が思うようになってくれないという苛立ちを抱えているために、精神的にも不安定になりやすい状況にあります。
このような不安、周囲から仮病扱いされることへの苛立ち、親にも理解してもらえない孤独さや、学校生活のトラブルなど、様々な周りとの関係にも悩んでしまうのです。
そのため、まず、一番辛いのは親ではなく子供であるという事を理解してあげましょう。
起立性調節障害なのに、ただ仮病、怠け者扱いされて、登校拒否などになってしまっては、子供にとってそれ以上の不幸はありません。
朝起きられず、だらだらしてしまっている子供を見ても、怠け者とは思わずに、「もしかしたら？」と疑って接してあげて下さい。
仮に起立性調節障害であれば、ここまで当ページで解説している方法で、改善されることも可能ですし、成長期が終われば自然と自律神経のバランスも整い、改善されていきます。
起立性調節障害になった時、親と子の信頼関係が試されるといっても良いかもしれません。
親が理解して支えてあげ、子供は親に支えながら克服していく、そんな関係が構築されていくことで、親子の信頼関係が築かれていくのかもしれません。
朝起きれなくても、少しずつ、決まった時間に起きて体を動かすようにするなどといったことをすることで、体のリズムを整えることが可能です。
子供一人ではどうにもならないものですが、親などの周囲の理解があってこそ改善されるものです。
親だけでなく、学校との連携も非常に重要になるので、担任や保健室の先生と相談して、子供にとって最善の方法を探っていくようにしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
子供が朝なかなか起きてくれない場合、もしかしたら起立性調節障害の可能性もあります。
起立性調節障害は治らないものでもなく、きちんと向き合っていけば改善されるものです。
また、成長期が終われば終わるものでもあるので、仮に起立性調節障害であったとしても、深刻に受け止めすぎないようにしてください。
ここまで当ページでは、起立性調節障害の治し方、治療方法10選として、以下の10の方法を紹介してきました。
- 起きたら朝日を浴びる
- 就寝・起床時間を決めてみる
- 間接照明にしてみる
- 日中も体を動かすようにする
- 食事を気をつける
- サプリを飲む
- 光目覚まし時計を使う
- 乾布摩擦をしてみる
- ブルーライトを見る機会を減らす
- 薬物療法に頼る
起立性調節障害という病気を認知してない方は、子供が朝は起きずクズクズしてるくせに、午後になると元気になるという見方をしてしまうため、ただの怠け者にしか見えないでしょう。
そのため、周囲から理解してもらえずに苦しむ子供が多いのも現状です。
そんな子供の気持ちを理解して寄り添ってあげることができるのは、親です。
成長期は、子供の体が大きくなると同時に、心も成長する時期です。
そんな子供にとって重要な時期に起きやすいからこそ、気になったら早めに医療機関を受診して、当ページを参考にして対策をとるようにしてあげましょう。
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