仕事や遊びの疲れが、なかなか取れず、だるい状態が続き、精力の衰えを感じている男性も居るのでは無いでしょうか？
歳を取ったせいか、性欲が湧いてこないという男性はいませんか？
仕事などで毎日ストレスにさらされている男性は、精力が減退しやすいです。
そのような日々が続いていると、せっかくの美女とのセックスでも、ペニスが勃起せずにプレイがお預けになってしまう…という災厄のパターンになる可能性もありますよね？
女性は年を重ねるごとに性欲が強くなって40代でピークをむかえるとも言われていますが、男性の場合は、その逆でピークが25歳とも言われているのです。
男性はもともと性欲が強い生き物です。
ストレスや疲れを跳ね返すような精力を身につけることで、セックスを自信を持って楽しむことができるようになります。
実は、精力は食生活をちょっと見直したり、誰でも簡単にできるある方法を実践するだけで、50代でも10代のようなビンビンの精力を取り戻すことが可能なのです。
当ページでは、精力増強させる20の方法と、さらに、成分などに着目しながら精力増強の食べ物10選を全て解説、ご紹介しています。
精力が無くなってきている…と自信喪失している男性や、疲れが取れず精力の衰えを感じている男性は、当ページを参考にして精力の自信を取り戻してください。
精力が弱い男性は女性からどう思われてる？
精力が弱いことがきっかけで、セックスの際に気まずい空気になってしまっても、その時は女性も気にかけて、慰めの言葉や、激励の言葉をかけてくれても、実際の胸の内は…どう思っているのか…。
精力が弱い男性は、特に気になるところではないでしょうか。
そこで当メディアでは、実際に１００名の女性に「精力が弱い男性をどう思いますか？」という単刀直入の質問をインタビュー形式の街頭アンケートとして実施致しました。
そして、精力が弱い男性が、女性からどのように思われているのかの生の声をきくことができました。
中でも最もインパクトのある回答を頂いた女性からの意見を、顔出しNGという事を条件に掲載させて頂く許可を頂けました。その内容を以下に掲載していきたいと思います。
ミッキーティさん(24歳) OL
１回しただけで、「次立つまで半日待って…」とか訳の分からないこと言う、弱弱しい男が時々いるけど、半日待たせる前に、男として恥を知って欲しい！
しかも、そういう男に限って、ちんこは小さいし、早漏だしで…本当良い事なし！その割にイケメンという勿体なさまで付いてきちゃうパターンが多かったりするんですよね。
男なら精力は最低限はあったほうが良いと思う！少なくとも、短時間で２回戦はしてもらわないと満足できないです(笑)
ピンシルさん（20歳）大学生
すいません！今までお付き合いして男性が精力が強かったのか、ラブホテルに入った際には３時間休憩で２回戦、フリータイムなら５回戦は当たり前なのかと思ってました(笑)
「３時間で１回しかできない男性なんて居るんだ」って事に、びっくりっというかショッキングです。
その程度しかできないような貧弱な男性は、セフレは絶対無理だし、彼氏にするにもどんなに性格良くて趣味が合うとしてもね～…多分、無理かと思います(笑)すいません…。
かえでさん（23歳）OL
精力が弱いとかって、童貞のチェリーボーイならまだ可愛らしさもあって良いけど、大の大人が精力が弱いとなると最低ですね。
そして、精力が弱い男性は「男らしさ」というものが全くと言って良いほど感じられませんね。おちんちん切ってニューハーフにでもなったほうが良いんじゃないですか！？
いかがでしたか。
男性陣からは、「言いたい放題言いやがって！」と怒りの声が聞こえてきそうな気もしますが、彼女たちは決して悪気がある訳ではなく、精力が弱い男性に対して、むしろストレートに正直な気持ちを述べているだけなのです。
こればっかりは一つの現実として、受け入れざる得ないでしょう。
しかし、彼女たちの意見を受け入れた上で、精力増強に臨むことで、それがバネとなり短期間でも劇的に精力増強が可能となります。
これから、当ページでは精力増強するための基本から応用まで徹底的に紹介していきます。ぜひ、参考にしてみて下さい。
精力アップの原理
精神的な面と、肉体的な面、この二つは精力や勃起力と密接に関係しています。
肉体は健康で元気であっても、精神的な面に問題があると、性欲はあっても勃起しないということもあったり、精神的には性欲があってセックスをしたいのに、肉体がついていけないと、それもまた精力、勃起力を失い結果として、セックス際には起たずして終わってしまうのです。
精神と肉体、この二つはとても重要になってきます。
若い時というのは、性欲がとにかく旺盛で、体も元気でビンビンなので、その勢いでセックスを存分に楽しめたという事もあったでしょう。
しかし、年齢を重ねると、精力が衰えることは避けられないため、勢いだけではセックスができなくなります。
そんな精力は、年齢とともに衰えるのだからしょうがない…と諦めてしまってはいけません。
精力を増強させるためには、お酒を控えたり、煙草の本数を減らすなどの生活習慣の改善など小さな積み重ねだけでも今の2倍～3倍は精力を増強させる事が可能です。
さらに、精力増大成分の配合されている食べ物からも精力を増大させることが可能です。日々、口にする食べ物を気をつけるだけで精力が増大すれば、嬉しいですよね。
つまり、誰でも実践できる精力増強の方法と、そんな高級な食材でも無く、誰でも一度は食べた事があるような食べ物から劇的な精力増強が可能となるのです。
精力増強する成分
「精力増強に良い」という噂を小耳にはさんだ程度の、成分や食べ物をひたすら食べるだけでは、残念ながら、精力は増強しません。
食べ物やサプリなどを体内に取り入れて、内面から精力増強を試みる場合は、精力増強に効果的である明確な理由や、それらの成分名を理解した上で、食べる食材にしっかりとそれらの成分が入っているかの確認もする必要があります。
そして、それらの成分が体内に取り入れることをサポートする成分も一緒に取り入れることで効率的に精力増強をはかることができます。
そこで、ここからはまず、精力増強に最低限必要であり熟知しておく必要がある、精力増強に欠かせない成分、食べ物を紹介していきます。
是非、参考にしてみて下さい。
アルギニン
アルギニンを体内に取り入れることで、代謝の過程で一酸化窒素（NO）を生産します。
そして、その一酸化窒素には血管を拡げる作用があり、血流の改善が見込めます。血流が良くなるということです。
この作用により、男性の精力増強に大きな効果を発揮してくれます。また疲労回復を促進する作用も起きます。
精力増強系のサプリや滋養強壮飲み物には、定番であり不動の成分として支持されています。
オルニチン
オルニチンはストレス軽減効果があるため、睡眠の質を良くし、疲労回復にもつながります。
精力増強のために必要不可欠となる「睡眠」をサポートし、「ストレス」を軽減させるという２つの効果により直接的ではないにしても、間接的には確実に精力増強に役立ってくれる成分です。
まさに、陰の立役者として、あなたの精力増強をサポートしてくれる成分となってくれるのが、オルニチンなのです。
マカ
精力増強系のサプリや飲み物には必ずといっても良いほど配合されている定番成分でもあります。
マカは古くから、元気と活力の源となる健康食材として注目され続けています。
最近では精力増強のフィールドだけに及ばず、妊活のサポートや、温活といった冷え性改善のためにも効果を期待できる成分として注目されています。
クラチャイダム
クラチャイダムは東南アジアのタイを原産国とする天然ハーブで、別名「天然バイアグラ」とも呼ばれていて、その効果はマカを凌ぐともいわれているほどです。
「ロイシン」「バリン」「イソロイシン」といったアミノ酸が豊富に含まれていて、必須アミノ酸の中でも血流促進による精力増強効果のあるアルギニンも天然成分として含まれているのです。
これら全ての成分をバランス良く取れるため、口コミ評判においても、今後今以上に支持される精力増強成分になる事間違いなしです。
トンカットアリ
東南アジアで栽培されているハーブです。ニガキ科の植物の植物で、主な生産地はマレーシア、インドシナ半島などです。
マレー半島では昔から男性の性欲増進剤・強壮剤として活用されていて、トンカットアリの根を煎じて飲み物にする事でこれが精力剤として利用されていました。
味は、非常に苦くて不味いのですが、漢方薬同様で、性欲増進、滋養強壮効果は非常に期待できます。
精力増強する20の方法
精力の衰えの原因を勝手に、歳やストレスや疲れが原因だと思っている方も多いと思いますが、実は自身の生活習慣を見直す事で様々な原因がみえてきます。
例えば、煙草を長年吸っていたり、お酒が大好きで1日のご褒美として夜の晩酌は欠かせなかったり、パソコンやスマホとのにらめっこの時間が1日の大半を占めていたり…、心当たりありませんか？
実は、これらは全て精力を衰えさせている原因です。
ストレス社会、情報社会ともいわれる現在、煙草の本数が増えたり、スマホやパソコンを行う時間が増えてしまうのは仕方ないことでもありますが、このような事を少しづつ減らす心掛けが、精力増強の第一歩になります。
歳やストレスや疲れが原因だと思っていた方は、思い込んでしまっているというだけで、細かなことから改善するだけでも精力増強が実現できるのです。
しかし、仕事の関係や趣味の関係も含めて、煙草を減らしたり、パソコンの時間を減らすことは難しいという方も居るでしょう。
そのような場合でもこれから紹介、解説する精力増強の方法を実践するだけで、劇的な精力増強が可能となります。
もちろん、禁煙や禁酒などと併せて行うことで最強といえるほどの精力増強が実現可能です。それでは、ここからは具体的に精力増強する20の方法を紹介、解説していきたいと思います。
高たんぱく低糖質の食生活を意識する
精力増強において食は最も基本的なことで、精力増強した場合、この辺りは最低限、取り入れていかなきゃいけない部分ではあるのですが、ほとんどの方が出来ていないのが現状です。
肉であれば鶏の胸肉、鶏の胸肉、牛ヒレ、豚ひれといったところを取り入れるよう心がけましょう。
魚介類であれば、きはだ、赤身、びんなが、めじまぐろなどが高たんぱく低糖質です。
「高たんぱく低糖質のレシピ」などで検索してみると、他にも多くのも食材がレシピ付きで出てきますので、日々の食事メニューに取り入れてみてはいかがでしょう。
睡眠
「食事」「睡眠」そして、後に紹介します「スクワット」これは精力増強において欠かすことができないことです。
精力増強する上で、睡眠時間に関しては１日７に時間～８時間は取るように心がけて下さい。
もし、生活習慣上や勤務の事情により、十分な睡眠時間を確保できない場合は、夜の時間帯に寝て、朝の時間帯には起きるという習慣くらいは取り入れるようにしましょう。
夜行性になってしまってはダメです。
精力増強スクワット
精力増強において欠かすことができないこととして、ここまで「食事」「睡眠」までは紹介して参りました。
３つ目に欠かすことができないのが実はスクワットです。勃起力にも足の太さは非常に重要なのです。
毎日３分～５分ぐらいの軽い感じでも継続してやっていると変わってくるのが実感できると思います。かなり地味ですが効果が高いです。
そして、更にそのスクワットに一工夫することでより効果を高めることが出来るようになります。
精力増強スクワットは非常に簡単にできます。以下にその方法を紹介します。
- 両手をクロスさせた状態で胸に当て、うんこ座りの体制になります。
注意点としてうんこ座りの際には足を開きすぎず、膝が曲がっている状態の時に、上からみてつま先よりも膝が前に出ない状態にします。 - 両手をクロスさせた状態でスクワットに入ります。曲げた時には膝が前に出ないように注意しながら、若干カカト重心を意識して膝を曲げていきましょう。
- 曲げた状態からそのままゆっくり直立状態に戻します。
１～３を30回1セット、1日3セットを目安に取り入れるようにしましょう。
以下の動画ではしみけんさん自ら、上記のスクワットの方法を具体的に解説しています。こちらも併せて参考にしてみて下さい。
ペニスのトレーニングを行う
これは精力増強効果だけでなく、ペニスを大きくする効果も期待できる方法です。
トレーニングの方法を以下に解説致します
- お風呂の湯船や40度前後の暖かいお湯でペニスを充分に暖めて血行を良くしましょう。温泉など熱めのお風呂の後であれば、既に暖まっているのでペニスを暖めることに意識する必要はありません。
- 亀頭を親指と人差し指と中指の3本の指でつまみ、痛くない程度に前にゆっくりと引っ張ります。前に引いた状態ですとペニスを伸ばしている状態かと思われますが、この状態を5分間キープします。
- もとに戻して、今度は1分間亀頭近辺をマッサージして、ペニスをリラックさせましょう。
- ２．で行った上下の動きに対して今度は同様に左右に動かします。
- ２～４の動作を繰り返して行います。
- ペニスの根元から先端に向かって血液を流してあげる形にマッサージしてあげましょう。
このトレーニングは、完全勃起状態で行ってしまうと、射精しそうになるので、半立ち程度の状態で行いましょう。
肛門運動を取り入れる
PC筋という筋肉を鍛えながら、肛門の開閉運動をすることで、良くなった血流をペニスに送り血流を良くしペニスを大きくする効果も期待できます。
そして、勃起力のアップや精力増強効果もあります。
肛門運動の方法を以下に解説します。
- まず肛門をかるく締めます。（締める強さは１～３段階の１程度で良いです）
※肛門を締める際にはおしっこを切る、もしくはウンコを切るときに使う筋肉と同じですので、どちらかを思い出しながら、肛門を締めて下さい。そうすれば自ずとPC筋が締まります。 - 次にさらに、強めの力で肛門を締めます。（締める強さは１～３段階の２程度で良いです）
- さらに、強い力で肛門を締めます。（締める強さは１～３段階の３で強めにッキュと締めましょう）
- ３の状態をキープして、１０秒数えましょう。（可能な人は１５秒、２０秒でも良いです。厳しい人は５秒でも良いです。）
- ゆっくりと肛門を緩めて深呼吸しましょう。
※肛門を緩める際には力を抜いて今度はおしっこを出す際の脱力した状態です。そうすれば自ずとPC筋がゆるみます。
１～５を１回でカウントして、繰り返し行います。１セットは５回～１０回が目安です。
１日３セット、時間がある方は５セットまで挑戦してみて良いでしょう。
ここまでの解説を読んで頂ければわかる通り、肛門運動は場所、時間問わずいつでもどこでもできます。
そのため、満員電車の中や、ちょっとした待ち時間、勤務中でも大丈夫ですので、暇な時間を利用して取り入れてみてはいかがでしょう。
前立腺刺激で爆発的に精力増強
前立腺という生殖器をご存知でしょうか？
よく前立腺癌などの病気を耳にしますが、その前立腺です。
前立腺は男性にしかない生殖器です。
場所としては肛門に人差し指を第2関節程度まで入れた、おへそ側にあります。
肛門の中に指を入れなくては触れないため、普段は前立腺を触るという事自体無いと思いますが、この前立腺は精力増強のためのスイッチになるのです。
実際に前立腺刺激は勃起不全の治療や前立腺がんの予防にもなると、医学的にも証明され、実践している病院もあるほどです。以下に前立腺刺激の方法を解説致します。
- まず肛門に指を入れるために、肛門を軟らかくします。ローションやボディソープを使って肛門近辺を軽くマッサージしましょう。
- マッサージで肛門が軟らかくなってきましたら、ゆっくりと人差し指を肛門の中に挿入してみましょう。
- 第2関節程度、長さでいうところの３cm～４cm程度の場所で、人差し指をおへそ側に曲げてみると、１０円玉程度のコリコリした突起物のようなものがあるかと思います。軽くツンと刺激すると鈍痛やおしっこしたくなる感覚になれば、このコリコリした突起物が前立腺になります。
- 前立腺の場所が分かりましたら、まずは深呼吸をしながら、ゆっくりと軽く押す程度で刺激してあげましょう。
- 慣れてきましたら3秒間ゆっくりスーっと息を吸いながら前立腺を触ります。
- 今度は3秒間ゆっくりと息を吐きながら前立腺から指を遠ざける方向にして離します。
- ３～４を5分～10分程度繰り返して前立腺を刺激してあげて下さい。
人によっては気持ち良くなってきて、ペニスがフル勃起状態になり射精しそうになりますがそこは絶対に我慢です。慣れない内は毎日のように取り入れましょう。
前立腺刺激に身体が慣れ、精力増強の効果も出てきましたら、ペースを減らし、週に2~3回程度取り入れるようにしましょう。
精力増強サプリを飲む
亜鉛やスッポン末、マカ、マムシ末などの精力増強成分が豊富に配合されているサプリメントを飲むことで精力を増強させる方法です。
多くのサプリメントが販売されていますので、口コミなどで効果の有無を確認した後で、信頼、実績のあるサプリを購入すると良いでしょう。
しかし、情報過多する現代社会では、本当に効果のあるサプリを調べる事は非常に困難な事です。
そこで、当メディア側で大型口コミサイトや、YAHOO知恵袋、ツイッターの反応などから、世の男性の生の声を参考にして、今もっとも効果、人気のある精力増強サプリを３つまで厳選して調査致しました。
以下に、上記の調査で判明した、本当に効果のある精力増強サプリを、人気順にランキング形式にて紹介、解説致します。是非、参考にして下さい。
精力増強サプリとして、全米でも大人気の「ヴィトックス」が進化して新たな姿に生まれ変わったのがこちらの「ヴィトックスα」です。
精力増強には欠かす事ができない成分のスッポン、馬睾丸、サソリ、トナカイ角、クジラエキスといった豪華な精力増強成分が１００種類以上を凝縮して配合されています。
さらに、精力増強と共にペニス増大効果もあると話題の成分「Ｌシトルリン」も従来のヴィトックスの2倍の成分量で配合されているのです。
そして、NHK特集でも取り上げられた成分「レスベラトロール」も緊急配合されています。
「レスベラトロール」とはサーチュイン遺伝子との関係性から、細胞を活性化させる長寿遺伝子です。
国内工場で製造・管理を徹底している高水準の製品であり、成分も全て天然由来ですので安全です。
そのため、身体への悪影響や、副作用などは一切気にせず、安心して服用可能です。
ヴィトックスαを飲まれている方の、精力増強効果は平均で5日以内です。5日以内に精力増強効果を実感できる速効性も保障されているといえます。
ヴィトックスαは、1箱30粒入り（1ヶ月分）が12,800円（税別）にて購入できます。
さらに、現在、ヴィトックスα１箱の購入で、もう1箱ヴィトックスαが付いてくるという、嬉しすぎるキャンペーンを開催中です。
上記のキャンペーンは、先着人数が定められているため人数に達し次第終了します。この機会をお見逃し無く！
総合評価：
青色と白色2つのカプセルを各1粒ずつ飲み合わせるタイプの精力増強サプリです。精力増強はもちろん、ペニスの長さ、太さ、持続力、全てを身に付けることができます。
青のカプセルには、精力向上に必要な13種の必須アミノ酸を含む「ブラックジンジャー」や代謝を促進し、男性ホルモンのテストステロンを分泌させる「発酵黒ニンニク」その他サソリ末や馬睾丸エキスなど…、主に精力を限界値まで増強させてくれる有効成分が凝縮配合されています。
精力増強だけだったら青のカプセルだけで十分といえます。
WHITEBLUEは名前の通り白色と青色の２つのカプセルが用意されているため、白のカプセルもあります。
白のカプセルには、ED勃起不全にも効果があるといわれている「ロディオラ」、天然のバイアグラといわれている「アカガウクルア」性欲を向上させることでも有名な「トンカットアリ」など、主にペニスを増大させるために有効な成分が含まれています。
従来のこの類のサプリのほとんどが、上記の同様の良質な有効成分を配合されているにも関わらず、吸収率が低いため、そのほとんどが排泄物として体外に排出されてしまっているのが現状でした。
しかし、
WHITEBLUEは、そのような状態を打破するために、カプセルを2つに分け、独自の成分配合方法「X3増大理論」により、それぞれの精力増強に必要な有効成分を最大限の吸収率で体内へ吸収させることができます。
そのため、ペニス増大に関しては、たったの7日間で最低でも5cm～15cmの増大が保証されています。過剰に摂取し過ぎると精力も増強し過ぎて、性欲を抑えられなくなる可能性があります。本当に精力増強したい男性向けのサプリとしておすすめします。
WHITEBLUEは、1袋（白のカプセル30粒、青のカプセル30粒）1ヶ月分が、通常輸入価格17,980円（税別）のところ現在オンライン限定価格6,980円（税別）にて購入可能です。
総合評価：
バイタルアンサーは、精力増強に必要不可欠な成分といわれている「アルギニン」が1日分で1600mgもの大容量、摂取できる業界最大級の精力増強サプリです。
このアルギニンの摂取量はあの「マカ」の86倍、そして、天然バイアグラとまでいわれている「クラチャイダム」の35倍もの含有率なのです。
バイタルアンサーは、その他にも、男としての自信を与えてくれる成分を1日で豊富に摂取することができます。
例えば、アルギニンとの相性抜群のペニス増大成分「シトルリン」500mg 、二日酔い予防にもなり40代から低下する精力にも着実に自信を与えてくれる「オルニチン」100mg、精神的な緊張やストレス、プレッシャーを和らげてくれることで厚生労働省も認可している男としての自信を与えてくれる成分「トリプトファン」62g、さらに、これらの成分を体内に吸収しやすくしてくれる各種ビタミンや亜鉛などの成分も配合されているため、無駄なく精力増強成分を体内に取り入れることができます。
バイタルアンサーは1箱300粒（約1ヶ月分）が12,960円（税込）で購入できます。さらに、今ならバイタルアンサーお試し版（1袋30粒入り）とオリジナルデザインサプリメントケース実に1,700円相当のプレゼントが付いてきます。
しかも、
試してみて効果が実感できなければ全額返金される全額返金保証も付いています。このような保証は当然ながら、自信と確信あってこそ付けれる保証です。
バイタルアンサーなら、精力を今より増強させたい男性はもちろんですが、精力が低下気味で悩まされている男性も、男としての自信をみなぎらせることができます。
総合評価：
半身浴を取り入れる
半身浴というとアンチエイジングなどの美容に良いと言われていますが、基本的に美容に良いことは精力増強にも繋がります。
37～38度くらいのぬるま湯に、20分～30分程度ゆっくりと浸かるようにします。
新陳代謝が高まる事で、体内の血行も良くなります。心拍数が高まり精力増強に加え、ペニス増大効果も期待できます。
小指を鍛える
小指は５本ある指の中でも、もっとも副交感神経を刺激できる指です。
そして、小指を鍛えることで、血流を良くし、生殖機能の低下を改善し、精力増強につなげることができるのです。
小指の鍛え方は非常に簡単です。
具体的な方法として、左右の小指を指切りゲンマンの状態で絡ませて、引っ張りあうだけです。
あまり強くひっぱり過ぎると良くないので、適度に力を加えながら引っ張りあわせて、１０秒引っ張り、１０秒休み、また１０秒引っ張りといった形で繰り返します。
時間のある時に取り入れてみてはいかがでしょう。
水を飲むよう心掛ける
こちらも半身浴同様に新代謝を良くすることが目的になります。
半身浴の後はもちろんですが、起床時にも水を飲むことを日々、心掛けることで、精力増強が実現できます。
煙草を控える
煙草は百害あって一利なしと言われているほどで、精子にも害を与えるといわれています。
例えば精子が減ったり、精子の動きが鈍くなったりと良い事はありませ。結果として精力も無くなってきます。
ヘビースモーカーの人はまずは煙草の本数を減らすことから始めてみましょう。
精力剤に頼る
あくまで対処療法に過ぎませんので、あまりお勧めできる方法ではありません。
しかし、精力増強のためのモチベーションアップのために必要かと思い、入れることにしました。
精力剤といえば、バイアグラやシアリスといった医師の処方箋が必要な薬がもっとも主流です。
近年、このような薬はインターネットを利用した個人輸入業者から購入できるようになりまりたが、副作用があるため、必ず医師の処方がある状態で国内の薬局で手に入れたほうが安全です。
処方箋無しで個人輸入業者から購入した場合、死亡事例もあります。このような事が起きても自業自得として片付けられます。
なんども言いますが、その時だけの対処療法に過ぎませんので、毎回頼るのは良くありません。
身体への副作用、身体への負担を考えた上で時々、使う程度で良いでしょう。
オナニーを控える
オナニーを控えて、まずは頭の中の精神状態の性欲を高めていきましょう。
いわゆる「ムラムラする」という状況になっているのは男性ホルモンが活発になっている証拠です。
このような状況になっていれば、精神的な部分で精力増強の準備が整っています。他にも、オナニーを控えることで嬉しい効果が身体にあらわれてきます。
オナ禁に関して、興味のある方は以下の記事も参考にしてみて下さい。
テストステロンの分泌量を増やす
テストステロンは通称男性の『モテホルモン』ともいわれている男性ホルモンの一種で、男性あれば誰でも分泌されます。
しかし、日本人男性の場合は特に30代をピークにテストステロンの分泌量が減少傾向に陥ります。
テストステロンの分泌量が増えることでいわゆる男らしさが増し、毛や筋肉、骨格の発育にも影響を与えます。
もちろん、精力も増強させて男としての自信をつける事だってできます。テストステロンの分泌量を増やす方法に関しては以下の記事で詳しく解説していますので、こちらを参考にしてみて下さい。
お酒を控える
お酒の飲み過ぎは肝臓を悪くするだけでなく、睾丸や前立腺に対しても害があるといわれています。
精子を生成する睾丸が弱くなると、精力も衰えますので、お酒の飲み過ぎには注意しましょう。
食生活の改善
精力増強に関して、食べる事は非常に重要ですが、なんでもかんでも食べれば良いという事ではありません。
例えばスッポンや牡蠣など精力増強成分の入った食材がおすすめです。
この後、当ページでも「精力増強する食べ物10選」にて紹介しますので、詳しくはそちらの項を参考にしてみて下さい。また、食材を揃えたり、料理する事が面倒という方は、前項で紹介しましたサプリメントを活用下さい。
精力増強のツボを刺激する
ツボの刺激により精力増強は、中国から伝わった歴史ある精力増強の方法です。
実は精力増強のためのツボは、手や足、ペニス近辺にもあるのです。精力増強のツボに関しては、当ページの後半にある「ツボを活用した精力増強」でも詳しく解説していますので、参考にしてみて下さい。
睾丸マッサージをする
日本で睾丸マッサージというと、いやらしい印象を受ける方がほとんどかと思いますが、タイでは「ジャップサカイ」という名で、精力増強のためのマッサージとして知られています。
探せば日本でもタイ人が営んでいる「ジャップサカイ」があるかもしれませんが、せっかくならタイの本場の「ジャップサカイ」で精力増強を試みてみるのも良いですね。
パソコンやスマホの時間を制限する
パソコンやスマホから出るブルーライトは、精子に悪影響を与える可能性があります。
現代の世の中でパソコンやスマホを全くしないようにするというのは不可能です。
そのため、ジーンズPCなどのブルーライトをカットする眼鏡を活用するなどして、できるだけブルーライトをカットする事を心掛けましょう。
目の疲れやブルーライトカットに関して詳しくは、以下の記事も参考にしてみてください。
ストレスを軽減し規則正しい生活習慣を取り入れる
当然の事ながら、健康的な生活を送れていない方、例えば昼に寝て、夜に起きるような不規則で不健康な生活を送っている方は、精力増強をするのは難しいです。
ストレス社会といわれている現代の社会ではなかなか難しいかもしれませんが、できるだけストレスは軽減させて、早めに家に帰宅、精力増強のための健康的な食事を取り入れて、早めに寝るという規則正しい生活を心掛けることで、必ず精力増強を実現させることができます。
精力増強する食べ物10選
精力を増強する食べ物は実は身近にけっこうあるものなのです。
例えば、精力増強に繋がるサプリなどの保有成分名の中でも聞く名前のものもあります。
何よりも、身近な食材が多いので、「ちょっと疲れている」「精力が減退しているかな？」という時に、摂取しやすく、しかも効果的です。
それでは、ここからは、精力増強する食べ物10選を具体的に紹介していきます。
牡蠣
海のミルクと呼ばれる牡蠣は、精力回復に欠かせません。
牡蠣には、亜鉛が多く含まれており、どの食材よりも亜鉛を多く含んでいると言われています。
亜鉛といえば、精力増大には欠かせない成分です。
また、海のミルクと言われるほどなので、カルシムも多く含まれています。
カルシウムが不足するとイライラしやすくなると言われていることから、牡蠣には精神安定の効果があり、ストレスによる精力減退の改善効果も期待できます。
日本の若い男性の勃起不全のほとんどがストレスが原因と言われていることから、ストレスを解消することがいかに重要か分かりますよね。
また、牡蠣にはマグネシウムも多く含まれており、勃起不全の致命傷と言われる神経系の働きを良くする効果があり、男性の興奮や精力を男性性器に伝えやすくしてくれます。
牡蠣を2～3個摂取すれば、1日に必要な量は十分に摂取できます。
また、牡蠣に含まれるタウリン、鉄、グリコーゲンなどの成分も相乗的に働くため、精力増大が期待できるのです。
おススメは牡蠣の中でも最も多く亜鉛が含まれている瀬戸内海の新鮮な牡蠣を習慣的に食べることです。
しかし、現実的に瀬戸内海の牡蠣を手に入れる事は容易ではありません。そこで、こちらの「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」というサプリを取り入れることで、日々の生活の中で手軽に瀬戸内海の牡蠣以上の精力増強成分を摂取することができます。
牡蠣のチカラαは亜鉛含有量が多い瀬戸内海の牡蠣を厳選使用し、1日で16ｍｇの亜鉛含有量、そして、マカと高麗人参といった精力増強成分もしっかり凝縮して配合されています。
100％国産でしかも瀬戸内海の名産の牡蠣の栄養素を、贅沢に丸ごと摂取できるサプリです。
「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」は通常価格4,800円（税別）ではありますが、多くの方にその効果を実感して頂くために、現在、期間限定につき先着1000名様のみ980円（税別）、送料無料にて購入可能です。
先着順のため応募数に達した時点でキャンペーンは終了致しますので、この機会に「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」をお得に購入してみてはいかがでしょう。
クラチャイダム
クラチャイダムとは古来よりタイ王国で、「天然の精力増強ハーブ」などの愛称で、愛され続けている植物です。
クラチャイダムには「男性の力の源」であるアルギニンがマカの2倍以上含まれています。
更に、スポーツサプリメントなどで使用されている、運動時のスタミナ維持に欠かせない、バリン、ロイシン、イソシロシンに関しても、あのマカの倍以上保有されているのです。
クラチャイダムに関して、詳しくは以下の記事も参考にしてみてください。
＞＞クラチャイダムというタイの植物がヤバいくらい勃起する３つの理由
にんにく
疲労回復や精力アップに効果のある食べ物といえば、やはり「にんにく」ですよね。
にんにくには、アリシン、亜鉛、アルギニン、カルシウム、カリウム、などの多くの栄養素が含まれています。
中でも、アリシンは、血管拡張作用があり、結果的に陰茎の血行も良くなる上に、造血作用もあるため、血管を丈夫にする効果が期待できます。
このアリシンは、ビタミンB１と結合するとアリチアミンという成分に変化し、神経系を刺激し、ペニスの勃起を促進してくれます。
そして、亜鉛は、性欲や性機能に不可欠なもので、精子の材料となるものです。
亜鉛が不足すると、性欲減退、睾丸の萎縮、精子の生産減少など性機能に関する障害を招いてしまうと言われます。
ただ、にんにくは取りすぎてしまうと、血管拡張効果のために、止血しにくくなったり、腸内環境の悪化により下痢や粘膜を傷つけてしまったり、善玉菌の減少などを招きかねないため、できれば火を通して摂取するようにした方が良いでしょう。
1日の摂取量は火を通したものを2～3欠方が目安です。
うなぎ
うなぎといえば、スタミナアップの食材の代表格ですよね。夏の「土用の丑の日」にうなぎを食べるのも夏バテ防止の意味があります。
そんなうなぎには、ビタミンA・B・Eや亜鉛、EPA、DHAなどの栄養素が含まれています。
ビタミンAは、皮膚や粘膜などに潤いを与えるため、生殖機能の活性化が期待できます。
ビタミンBは、消化を促し、食欲不振を軽減させる効果が期待できます。
ビタミンEは、活性酸素を除去し、血液の流れを調整することで、ホルモンバランスが整えられ、生殖機能も改善されます。
亜鉛は、精子を作る材料となる、性欲や性機能には不可欠な栄養素です。
EPAは、血液をサラサラにする効果があり、DHAは血流を良くするため、勃起を促進する働きをします。
うなぎというと、脂っこいイメージがありますが、このうなぎの油は、悪玉コレステロールを抑制する働きがあるため、肉などを食べるよりもずっと健康的な食材です。
疲労回復や精力増大を目指す男性には是非、食べてもらいたい食材になります。
山芋
山芋というのは、縄文時代から食べられている食材です。
山芋には、消化不良を改善して、新陳代謝の働きを活発にさせる働きがあります。
ビタミンB１をはじめとするビタミン群が多く含まれているので、疲労回復にも役立ち、
食物繊維やカリウムも豊富なので、便秘などにも非常に効果的です。他にもコンドロイチンによる美肌効果や老化防止効果も期待できます。
そんな山芋の性欲増大に効果のある成分がムチンとアルギニンです。
ムチンは、たんぱく質などの吸収を促し、アルギニンは一酸化窒素の分泌を促します。
この一酸化窒素が精力改善に非常に効果的なのです。また、山芋に含まれるGHEAは、ホルモンの分泌を促す効果もあります。
山芋を摂取することで、疲労回復効果があり、健康な体を手に入れるとともに、精力増大効果も見込めるわけです。山芋はビタミンを壊さないためにも生で食べるとより効果的です。
特に、ねばねばしたものとと一緒に食べると効果が倍増するので、納豆やオクラ、モロヘイヤなどと一緒に食べると良いでしょう。
豚レバー
レバーというのは、鉄分を多く含んでおり、血液を作るときに必要なもので、貧血に効果があるというイメージがありますよね。
どのレバーにも多くの鉄分が含まれているので、血液の働きを助ける食材といえば、レバーは欠かすことができません。
その中でも、豚レバーは特に栄養価が高く、精力増強にも大きな効果があると言われています。
豚レバーには、鉄分の他にも、亜鉛が多く含まれています。
亜鉛は性のミネラルと呼ばれるほど、精力増強・滋養強壮効果があるため、精力を回復させたり強くするのに必要不可欠な成分です。
その他にも、たんぱく質やアミノ酸、ビタミンA、ビタミンB１など精力を向上させ、滋養強壮効果を補助するのに必要な栄養素が豊富です。
ただし、調理方法には、注意をしましょう。食あたりの心配があるため、生では食べないように注意してください。
また、加熱したり、牛乳に浸した方が栄養素が増すため、加熱調理をした方が良いとも言われています。
ニラ
ニラには、にんにくの匂い成分であるアリシンが含まれています。このアリシンには、強い殺菌作用もあり、ウイルスや細菌から体を守る作用が期待できます。
また、ビタミンB1の吸収を助けて働きを促進し、糖質を効率良くエネルギーに変えることで、滋養強壮や疲労回復の効果が期待できると言われています。
ニラにはセレンがにんにくよりも多く含まれており、このセレンはもともと人間の体内で作られる物質ですが、加齢とともに減る傾向にあります。
セレンが減ってしまうと、精子の量が減ったり、活動が鈍くなってしまいます。精力増大には、このニラと豚レバーを使ったレバニラ炒めが効果的です。
大豆製品
畑の肉と言われる程、栄養素が豊富な大豆も、精力増大に効果抜群です。
大豆には、多くのレチシンが含まれており、このレチシンは脳の働きを良くするため、五感を活性化させ、興奮や性的に感じやすくもしてくれます。
勃起というのは、脳が支配しているので、脳の働きを活性化することは重要なことなのです。
大豆製品の中でも、加工した納豆は精力増大に効果的です。
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は血液をサラサラにして、動脈硬化などの血管の疾患を予防して血管を守ります。
また、納豆はムチンという成分があり、精力増大に効果があります。このムチンとナットウキナーゼの働きが、精力を増大してくれるのです。
ごま
実は、ごまの滋養強壮や精力増進効果は漢方の世界以外ではあまり知られていません。
しかし、ごまには疲労回復公がのあるビタミンB群や、強い抗酸化力で老化を予防するセサミン、血行を良くする鉄分や精子を作る上で欠かせない亜鉛などのミネラルがたっぷりと含まれています。
そして、精力減退の大きな原因となっている下半身の血行不良の改善に効果的なリノール酸やオレイン酸が含まれています。
リノール酸やオレイン酸は善玉脂肪酸（不飽和脂肪酸）で、血液をサラサラにし、血行を促進する効果があります。この働きによって、勃起がしやすくなるのです。
生姜
生姜は体内から温めてくれる食材として有名ですが、精力増大にも効果があります。生姜は昔から薬として重宝されてきました。
体を温める効果や、食欲増進、消化吸収を助けるなどといった効果は有名ですよね。
生姜に含まれるジンゲロールという成分は、血行を良くする働きがあり、体の温度を温め、地の流れを活性化します。
その結果、ペニスの血流も良くなり、勃起しやすくなるわけです。それでも、生姜を毎日摂取することが難しいという人もいると思います。
そういった場合には、ジンジャーエールを飲んでみましょう。
コーヒーをジンジャーエールに替えることで、精力増大効果が見込めるようになります。
ツボを活用した精力増強
精力を増強させるために、食材を摂取することが効果的である事をここまで紹介してきましたが、それ以外にも、漢方的な考えから精力増強させる方法としてがツボの刺激という方法があります。
東洋医学で古くから取り入れられてきた歴史ある方法ですので、継続する事で効果を期待できます。
ツボを押すという方法は、特に道具が必要なわけでもなく、いつでもどこでもできるので、とても便利で継続しやすいというのもメリットです。
通勤途中の電車内や、時間がある時にできるので、是非、取り入れてみてください。
大赫（だいかく）
出典:youjou.info
おへそに下にあるツボで、おへそから指4本くらい下、5ミリほど外側の左右にあるツボです。
人差し指・中指・薬指を揃えて押してみましょう。
関元（かんげん）
出典:wol.nikkeibp.co.jp
おへそから指4本くらい下の部分にあります。
少し凹むくらいに軽く押す感じで、息を吐きながら行うと効果的です。
商陽（しょうよう）
出典:www.qi-treat.co.jp
人差し指の爪から親指側に約3ミリのところにあるツボになります。
反対側の手の親指と人差し指で強く押してみましょう。
三焦経（さんしょうけい）
出典:www.qi-treat.co.jp
左手の薬指の爪から3ミリ甲側にあります。
薬指・親指・人差し指でつまむようにして揉んでみましょう。
精力増強している男性は女性にどう思われる？
当ページの前半では、精力が弱い男性に対しての女性からの意見を掲載いたしました。
実は当メディアでは、インタビュー形式の街頭アンケートを実施した際に、精力が弱い男性への意見を頂いた彼女達から、精力が増強し精力が強い男性への意見も聞いておきました。
精力増強することで女性からどのように思われて、どのようなメリットが出てくるのか…、男性陣からすると世界観すら変わる驚愕の意見ばかりでした。
精力増強のためのモチベーションアップのきっかけにする事もできますので、ぜひ、参考にしてみて下さい。
真面目な事務員さん（25歳）OL
精力が強いってだけで、多少不細工でも、「一体何回くらいできるの？」みたいな感じで、お試し感覚でしたくなっちゃいますね(笑)
今まで抜かずの連続２回戦とかできる人は居なかったから、そんな人が現れたら絶対に手放しませんよ！
保育士になりたい女さん（20歳）専門学生
草食系の弱々しい男性でも精力が強かったら、ギャップもあるしそこにキュンとしちゃうかもしれませんね！
外見は細身でも、精力が強いってだけで、たくましさや男らしさを実感できるし、隠れマッチョみたいな感じで本当に素敵だと思います。
やっぱり男は、精力あったほうが絶対良いです！
人の妻さん（28歳）主婦
精力があるなら、セフレでも良いから不倫関係で楽しみたい！って思っている人妻さんは私以外にもけっこう多いと思いますよ！セフレとか不倫となると、お互いの関係の中で、楽しむところってある程度決まってきちゃったりもするので、身体の相性と同じくらい、男性の精力の有無は重要だと思います。
それに…、私のような欲求不満気味の人妻じゃなくても女性であれば、１回逢った時に、最低でも２回戦以上したいと思うのは当然でしょ(笑)？
まとめ
いかがでしたでしょうか。
男性が思っているよりも、女性は男性に対して「精力」を求めているという現状に驚かれた方も居るかもしれません。
しかし、衰えている精力や根本的に弱い精力でも、実は日々のちょっと生活習慣がきっかけで劇的に精力増強させることが可能であるという事なのです。
なお、ここまで当ページでは精力増強のために必要な以下の方法、注意点を解説してきましたので、おさらい含めて以下にまとめておきましょう。
- 高たんぱく低糖質の食生活を意識する
- 睡眠
- 精力増強スクワット
- ペニスのトレーニングを行う
- 肛門運動を取り入れる
- 前立腺刺激で爆発的に精力増強
- 精力増強サプリを飲む
- 半身浴を取り入れる
- 小指を鍛える
- 水を飲むよう心掛ける
- 煙草を控える
- 精力剤に頼る
- オナニーを控える
- テストステロンの分泌量を増やす
- お酒を控える
- 食生活の改善
- 精力増強のツボを刺激する
- 睾丸マッサージをする
- パソコンやスマホの時間を制限する
- ストレスを軽減し規則正しい生活習慣を取り入れる
また、精力増強には亜鉛などの栄養素が欠かせません。
亜鉛、ビタミン群、ミネラルなどが豊富に含まれている食材を積極的に摂取するようにすると良いでしょう。
精力増大する食べ物10選を以下のように紹介してきました。
- クラチャイダム
- 牡蠣
- にんにく
- うなぎ
- 山芋
- 豚レバー
- ニラ
- 大豆製品
- ごま
- 生姜
クラチャイダム以外は、どの食材も身近な食材のため、すぐにでも取り入れることができます。
精力増大は、男性の自信にも繋がるものです。
仕事や夫婦生活が順調にいくためには、精力があり、自分に自信が持てることが必要不可欠です。
食生活を見直して、精力増大に効果のある食材を摂取するようにしていきましょう。
また、時間のある時には、ツボを押して、精力増大を図るのも効果的です。年齢のせいだと諦めないで、前向きに精力増強に取り組んでいきましょう。
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