げっぷが多くなったり、腹部膨満感がひどくなったりという不快な症状。
もしかすると呑気症かもしれません。
呑気症ってどんな症状？
呑気症を治す方法はあるの？
呑気症に効果が期待できるお薬は？
実は、日本人の8人に1人が悩むと言われる「呑気症」といわれているほどです。
しかし、「呑気症」は、精神的なストレスや、一時的に消化系の動き方が悪くなっている事が原因の場合が大半のため、食生活や日常の生活習慣の見直しくをはかるだけで、簡単に改善治療して、根本的に治す事までできます。
そこで、当ページでは、呑気症の治し方20選について具体的にご紹介しています。
げっぷがひどくて悩んでいるという方や、吐き気に近い違和感が空ゲップをすると楽になるような症状に心あたりがある方は、ぜひ、当ページを参考にしてください。
呑気症とは
呑気症とは唾液とともに空気を飲み込む量が多くなって、ゲップや腹部の膨満感などの症状を起こします。
上腹部の不快感を紛らわすために、頻繁に空気を飲み込むなどを繰り返すため、食道や胃に飲み込んだ空気をゲップとして吐き出すことが習慣化してしまうことです。
何かの病気が隠れているのではないかと病院に行って、レントゲンや胃カメラ、CTなど検査をしても異常が見つからず、さまざまな診療科をたらいまわしにされることも多い病気です。
呑気症は20代～50代の女性に多い病気です。
基本的に臭くないゲップやおならが頻繁に出るので、誰にも相談できず密かに悩んでいる女性も多くいます。
はっきりした原因はわかっていませんが、症状を理解することと、空気を飲み込む習慣や食生活の改善、そして不安などのストレスの緩和が重要です。
呑気症の原因
呑気症は、ストレスと非常に密接に関係して起こると考えられています。
呑気症の主な原因行動である、「噛みしめ癖」がストレスにより引き起こされることが多いためです。
噛みしめ癖があると、唾液とともに空気を多く飲み込む「噛みしめ呑気症候群」を併発している方も少なくないんだとか…。
その場合は、呑気症や空気嚥下症の主症状（げっぷやおならがよく出る、お腹の張りや鳴り）以外にも、こめかみ周辺の疲労感や頭痛、肩こり、鬱に悩まされることがあります。
もしかして？と感じた方は不調の原因が呑気症にあるかもしれません。
呑気症の治し方20選
呑気症は、消化器系に関係はしてはいるものの、レントゲンや胃カメラ検査にて、具現化したものが出てくるわけでもありません。
そのため、はっきり明確にいえる原因というのところは、はっきりしていない病気でもありますが、生活習慣や癖、ストレスの発散などを見直すことで改善できるケースがほとんどです。
精神的な事が原因となっている場合も半数を占めているため、忘れていたら治っていたなんて事例もあります。
そのような事にも着目しながら、ここからは呑気症の治し方20選を具体的に紹介していきます。
ストレスを取り除く
呑気症の原因としてストレスが考えられます。
さらにストレスによって消化器官の機能が低下してしまい呑気症が悪化することがあるので、ストレスをためないようにしましょう。
早食いを止める
早食いの習慣のある人は、食事と一緒に空気も食べています。
ゆっくりと噛みながら食事をすることで唾液の分泌もよくなり消化を助けることにもなります。
胃に優しい生薬を取り入れる
ケイヒやチョウジといった東洋医学で昔から胃に良いと伝えられている、生薬を取り入れることで根本的に呑気症を治すことができます。
しかし、東洋医学の生薬などそう簡単に手に入れられるものでは無く、現実的では無いと思われる方がほとんどではなでしょうか。
そこで、漢方生薬研究所が販売している生薬パワーで胃の自然治癒力を高められる指定医薬部外品「イツラック」ならそのような問題を解決してくれます。
イツラックには呑気症を根本的に治癒してくれる以下の生薬が配合されています。
健胃剤のみではなく、様々な場面で用いられる生薬の王様『ケイヒ』
紀元前から重用される清めの花蕾『チョウジ』
爽やかで香り高い浄化の実『ウイキョウ』
ケイヒには消化管の運動抑制・ストレス性胃びらんの予防効果・胆汁分泌抑制作用があり、弱った胃を守ってくれます。
チョウジには鎮静作用、鎮痙作用、抗炎症作用があり胃に直接働きかけます。
ウイキョウには健胃作用や解毒作用があると言われており、胃への直接作用としては運動亢進作用、鎮痙作用があります。
生薬は一つの素材が多くの効果を持っており、様々な素材を組み合わせることでその効果を高めます。
さらに、素材の組み合わせだけでなく、GMP認定を取得した国内工場で製造を行っていますので安心してお飲みいただけます。
指定医薬部外品ですので、身体への負担無く効果を実感することができます。
なってからの対処法としてだけでなく、ならないための健康習慣を取り入れるためにイツラックを活用できます。
気になるイツラックのお値段ですが、90カプセル入った約1ヶ月分が初回限定価格2,980円（税込）送料無料、全額返金保証付きにて購入できます。
食べ過ぎに注意する
ドカ食いする人は、胃腸に負担がかかるため消化不良を起こしやすく、その結果ガスがたまりやすくなり呑気症の原因になります。
炭酸飲料は飲まない
炭酸飲料は体内でガスを発生させやすいので、呑気症の場合はできるだけ避けるようにしましょう。
口呼吸をしない
口呼吸は呑気症のリスクを高くします。口呼吸することで口が乾燥しやすくなります。
そのため唾液が多く分泌され、それを飲み込む習慣も増えてしまいます。
口呼吸が習慣になっている人は鼻呼吸を意識するようにしましょう。
鼻の病気を治す
アレルギー性鼻炎などで鼻が詰まってしまう人は、どうしても口呼吸が多くなります。
すると口の中が乾燥して、水分が欲しくなります。
水を飲むときも一緒に空気を飲み下していますから、呑気症の症状を悪化させます。
おならやゲップを我慢しない
人前でおならやゲップをすることはマナー違反ですが、あまり意識しすぎて我慢すると体にもよくありませんし、ストレスにもなります。
ツボを刺激してみる
胃の調子や膨満感を改善するツボを刺激してみましょう。
お腹にある「神闕（しんけつ）」と「天枢（てんすう）」というツボにドライヤーを当てて温めたり、カイロを貼ってみましょう。
神闕は腹の真ん中、つまり「へそ」に当たります。天枢は、へそから左右外側へ約4センチの所にあるツボです。
便秘を解消する
腹部の膨満感を感じるときは便秘が原因になっていることが多いので、まず便秘を解消しましょう。
便秘が続くと腸内環境が悪化して、悪玉菌が活性化するため、有害なガスが発生しておならやゲップが頻繁になります。
以下の記事も参考にしてみて下さい。
薬物療法
呑気症を治すには、薬物療法も有効です。
比較的症状が軽い場合は、消泡剤（しょうほうざい）や消化酵素薬、消化管機能改善薬が使用されます。
やや症状が重い場合は、抗うつ薬や抗不安薬、向精神薬といった精神面にアプローチする薬剤の服用も必要になるといわれています。
マウスピースの装着
呑気症の原因行動である「噛みしめ癖」の改善には、歯形から作るマウスピース（スプリント）の使用が有効です。
ほとんどの場合は、前歯部分にのみマウスピースを装着することになります。
下顎（下あごの部分）のマウスピースを使用し経過観察をしてから、臼歯部用の（両方の奥歯）マウスピースを使用するケースもあるようですが、前歯部分と臼歯部のマウスピースを同時使用するということはまずないようです。
姿勢を正す
猫背を改善し、姿勢をよくすることも呑気症の改善につながります。
姿勢をよくすることで、内臓（消化器系）の機能が正常に整い、腸内のガス吸収や移動がスムーズになると考えられているからです。
また、姿勢が悪く、猫背気味だと前かがみの姿勢になります。
この姿勢だと、奥歯を噛みしめやすくなり、余分に空気を吸い込むことになりますので呑気症の悪化を招きます。
他にも、姿勢が悪いと、胃内部の圧力が上昇し胃液の逆流が起こるなど様々な弊害が生じるリスクを高めるため、健康維持のためにも姿勢を見直すことはとても大切です。
漢方薬を取り入れる
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）という漢方が呑気症治療に効果があるとして有名です。
ただし、服用の際は、医師や漢方薬剤師によく相談してからにしましょう。
胃に優しい食事を意識する
呑気症の改善のためには、味の濃いものや、冷たいもの、辛いもののような、胃腸に負担をかける刺激物の摂取は控えましょう。
また、脂肪の摂りすぎも胃酸の逆流の原因となりますので注意が必要です。
栄養バランスがよく、かつ消化によく胃に優しい食生活を心がけてみてください。
ガムで胃酸をおさえて沈静化
ガムを噛むことで、口内に弱アルカリ性の唾液が分泌されます。
呑気症の方は、食後に胃酸の逆流がおこり口の中が、酸性（酸味が強くなる傾向）になりがちですので、ガムを噛むことで食後の口内の不快感を軽減することができます。
ガムを噛んで生じた弱アルカリ性の唾液は、上昇する胃酸を中和してくれますので、食道炎の予防にもつながります。
食後をはじめ、口内に酸味や不快感があるときにガムを噛むようにすると良いでしょう。
コーヒーの飲み過ぎには注意
呑気症の方にとって、カフェインの摂取はあまりよろしくありません。
なぜなら、カフェインは胃酸の分泌を促進させ、「噴門」と呼ばれる胃酸を抑制する働きのある部位に悪影響を及ぼすからです。
呑気症にお悩みの場合は、カフェインを多く含むコーヒーの飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。
カフェインは摂取量を適量に保てば、健康に良いといわれていますが、過ぎれば食道炎や吐き気を引き起こすこともあります。
喫煙を控える
呑気症に限らず、喫煙は体調不良や重病を招くリスクの高い危険な嗜好品です。
呑気症が重症化してしまった患者さんのほとんどは喫煙者と言われています。
喫煙習慣があるならば、禁煙を視野に入れた見直しを始めてみてください。
特に、軽度の逆流性食道炎を発症している方の喫煙は、その症状を一気に重症化させてしまいますので早めにやめましょう。
枕を変えてみる
枕を体に合った理想的なものに変えることで、呑気症の症状を緩和・軽減させることが可能です。
理想的な枕とは、首が疲れない程度に上半身の位置を上げてくれる枕です。
寝ている間の胃酸上昇を防ぐには、やや高めの枕が良いでしょう。
ただし、首や肩に辛さを感じるようならば、バスタオルやクッションで角度を調節する必要があります。
上半身が下半身よりもやや高めに維持できる、快適な角度を見つけてみてください。
これだけで呑気症が治ったという方も中にはいるようです。
病院で相談する
呑気症はストレス性のものと、消化器系の不調によるものがあります。
ストレス性の場合は心療内科へ、そうではない場合は消化器科を受診しましょう。
呑気症改善の鍵となる5つの薬
呑気症の不快な症状を我慢していると、それだけでもストレスになってしまいます。
前項で紹介致しましたイツラックのような指定医薬部外品を活用することで、根本的に呑気症を治すことができますが、どうにならならない緊急時は体への負担覚悟で薬を服用するという手段もあります。
少しでも不快感を軽くする対処療法に過ぎませんが、お薬を飲むことでその時だけでも楽になる可能性は高いです。
それでは、ここからは呑気症に有効な5つの胃薬を具体的に紹介していきます。
ガスピタン
小林製薬から販売されている「ガスピタン」は、腸内のガス溜まりをつぶしていき、お腹の膨張感をやわらげてくれるお薬です。
消化酵素や乳酸菌の働きで腸内環境を整えてくれます。水なしでも服用することができます。
ガスター10
第一三共ヘルスケアから販売されている「ガスター10」は、過剰に分泌した胃酸をコントロールして、胃痛、胸やけ、もたれ、むかつきにすぐれた効果を発揮します。
タケダ漢方胃腸薬A末
武田薬品工業から販売されている「タケダ漢方胃腸薬A末」は、漢方処方「安中散」の製剤で、神経性胃炎にすぐれた効果をあらわします。
弱った胃の働きを高め、ゲップなどの諸症状を改善します。
太田胃散
昔からあり信頼できるブランドとして有名。7種類もの健胃生薬と4種類の異なる作用を持つ制酸剤が配合されています。
比較的値段がお手頃ということもあって、各家庭に常備されていることも多い薬です。
デパス
田辺三菱製薬から販売されている「デパス」は、睡眠薬です。
短時間型で、睡眠薬としての効果は6時間程度で消失します。
穏やかな鎮静作用があり、抗不安作用もあります。
呑気症は、精神的なストレスが原因となっていることも多いので、催眠作用や抗うつ作用で気持ちをリラックスすることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
呑気症は、原因がはっきりしていないため不安になりますが、生活習慣を少し変えるだけでも、その症状が軽くなることもあります。
ここまで当ページでは以下のように、簡単にできる呑気症の治し方20選をご紹介してきました。
- ストレスを取り除く
- 早食いを止める
- 食べ過ぎに注意する
- 胃に優しい生薬を取り入れる
- 便秘を解消する
- 炭酸飲料は飲まない
- 口呼吸をしない
- 鼻の病気を治す
- おならやゲップを我慢しない
- ツボを刺激してみる
- 薬物療法
- マウスピースの装着
- 姿勢を正す
- 漢方薬を取り入れる
- 胃に優しい食事を意識する
- ガムで胃酸をおさえて沈静化
- コーヒーの飲み過ぎには注意
- 喫煙を控える
- 枕を変えてみる
- 病院で相談する
また症状を少しでも緩和できるように以下の市販薬もご紹介してきました。
- ガスピタン
- ガスター10
- タケダ漢方胃腸薬A末
- 太田胃散
- デパス
「呑気症かな？」と思ったら、まず内科を受診して、胃腸や心臓に病気がないかどうか検査を受けましょう。
ここで問題がないようなら次に受診するのが「心療内科」です。
消化器への影響と思われがちで、実はストレスが第一要因といわれるのが呑気症の特徴でもあります。
そのため、消化器系の科で胃カメラなどの辛い検査をして異常が無いと言われる前に、ストレス解消の治療を受けるためにもまずは心療内科を受診してみることをおすすめします。
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