全国のスパや温泉施設で、今注目されているのが岩盤浴です。
サウナと違って、暑いのを我慢せず、じっくりと汗が出ます。ダイエット・デトックス効果があることで、とくに女性から人気があります。
たっぷり汗をかける岩盤浴で、痩せやすい体作りをしてみたいと思いませんか?
岩盤浴の石が出す赤外線効果で、アンチエイジングを目指しませんか?
実は、岩盤浴には、ダイエット効果はもちろん、他にも体に良いことがたくさんあるのです。
そこで、当ページでは、岩盤浴の効果10選について詳しくご紹介しています。
岩盤浴によるダイエットや健康効果に興味があるという方はぜひ、参考にしてください。
岩盤浴とは
岩盤浴は、古くからある入浴方法です。世界的にみると、中国では紀元前のずっと前から温石療法という医療行為が行われていました。
古代オリエント時代にも同じような健康法があったそうです。日本では、秋田の玉川温泉が岩盤浴発祥の地と言われています。
「北投石」という貴重な石による岩盤浴で、江戸時代頃から多くの人々に湯治場として親しまれてきました。
岩盤浴とは、温められた天然鉱石の上に寝転んで、お湯には入らない温熱浴のことです。室温は45度前後で、サウナほど熱くありません。
また、湿度60%から80%なので、乾式サウナのように息が苦しくなるということもありません。寝るだけで、心地よく汗をかくことができます。
サウナとの違いは、サウナが体の表面から温めるのに対して、岩盤浴は体の内側から温めるという点です。
岩盤浴では汗腺からではなく、皮脂腺から汗が出るようになるため、体の中にたまった老廃物を出しやすくなり、サウナよりもデトックス効果が高くなります。
岩盤から放射される遠赤外線やマイナスイオンにより、発汗を促して、体内にたまった老廃物や毒素を排出して、痩せやすい体質に改善するということで、女性の人気があります。
岩盤に使われる鉱石によって、特徴があるので、さまざまな岩盤浴を楽しみに、温泉施設を巡り歩くという人も多くいます。
岩盤浴で使用している石の種類について
岩盤浴に使われる鉱石は、何でもいいというわけではありません。現在岩盤浴に使われている鉱石は数百種類といわれ、それぞれ違った特質を持っています。
岩盤浴で効果のある鉱石は遠赤外線とマイナスイオン。この2つは不可欠で、一定レベル以上の発生が条件となっています。
それでは、岩盤浴で使用している石の種類について具体的に紹介していきます。
ゲルマニウム
ゲルマニウムは、遠赤外線の作用で身体の芯から温めます。たくさんの汗をかくことで体内の余分な脂肪や有害金属、老廃物が排出され、血液が浄化されます。
そのため、酸性から弱アルカリ性に変わり活性酸素の増加を抑制し、健康な体になるとされています。
新陳代謝をよくし、排泄作用を強化し、汗腺を鍛えるとともに脂肪を燃焼しやすい体に近づけていくダイエット効果も期待できます。
ブラックシリカ
最近、岩盤浴の鉱石の種類で耳にすることが多くなったブラックシリカ。日本名は「神天石」と呼ばれています。
ブラックシリカは、岩盤浴の発祥の地とも言われる北海道、上の国町から産出される世界的にも希少価値の高い石です。
岩盤浴に欠かせない遠赤外線とマイナスイオンの放出がとても多く、体の芯から温めてくれます。
とくにブラックシリカの遠赤外線は生体に対する作用が強く、植物にこの遠赤外線を当てると、成長が早まるといわれています。
貴宝石(きほうせき)
岩盤浴の鉱物として今最も注目されています。マイナスイオンの発生力が、自然界で最高のものといわれており、血液の浄化作用や免疫力を高める効果が期待されています。
遠赤外線の放射率も、他の天然鉱石に比べるとはるかに多く、効率的に岩盤浴の恩恵を得ることができます。
ラジウム鉱石
ラジウム温泉に入ったことがある人も多いのではないでしょうか。ラジウム鉱石も効果は同じで、微量の放射線を発生させる珍しい石として、岩盤浴にも利用されています。
放射線は微量であれば、細胞が活性化され、新陳代謝を活発にします。自然治癒力を高める効果があるということで、がんの発症を抑える効果も期待されています。
麦飯石(ばくはんせき)
石の表面に麦ごはんが付いているように見えるため、このような名前が付きました。麦飯石は、中国古来より不思議な力を持つ医師の薬として使われてきました。
温めることにより、大量の遠赤外線やマイナスイオンを発生させます。
さらに、ミネラルも豊富に含まれるため、発汗作用と美肌効果に優れています。脱臭力も備長炭と同じくらいあります。
岩盤浴の効果10選
岩盤浴の効果で、まっさきに上げられるのが「ダイエット効果」です。そのため、多くの女性から人気を得ています。
岩盤浴に入ったからといって、急に体重が減るということはありません。もし、減ったとしてもそれは体の水分が出たというだけのことですから、すぐ元に戻ります。
岩盤浴でのダイエット効果というのは、新陳代謝をよくして、体の老廃物を取り除き「痩せやすい体質」に改善するということです。
それでは、岩盤浴の効果10選を具体的に紹介していきます。
ダイエット効果
岩盤浴は、体脂肪を直接燃焼するということよりも、体を温めて、体内の巡りをよくすることによって、痩せやすい体を作ることが目的になっています。
岩盤浴と運動、食事制限を同時に行うことで、体質を改善してダイエット効果を高めていくことができます。
デトックス効果
じっくりと時間をかけて岩盤浴をすることで、体内の毒素を排出します。汗や皮脂とともに、有害金属や化学物質なども同時に排出されます。
岩盤浴の遠赤外線効果によって、体の深部から温めることができて、汗腺ではなく皮脂腺から汗を出すことができます。皮脂腺から出た汗には、こうした老廃物が多く含まれています。
冷えの改善
じっくりの体の深部まで温める効果により、内臓を温めて冷え性を改善します。岩盤浴は、寝転んでお腹と背中を温めます。
お腹が冷えやすい人にはとくに効果があります。内臓の冷えを解消することで、便秘を改善し、さらには代謝をアップさせることができます。
むくみの解消
岩盤浴で汗をたくさんかことによって、体内の巡りがよくなって、余分な水分を排出し、むくみの解消効果も期待できます。
岩盤浴をしながらリンパマッサージをするとより効果がアップします。
免疫力の向上
体温が1度上がると、免疫力は60%アップするといわれています。岩盤浴で体の芯から体温を上げると、免疫力の主力となるナチュラルキラー細胞の活性化が高まり、外部からのウイルスや細菌からの抵抗力が増します。
風邪をひきやすいという人、風がなかなか治らないという人は、岩盤浴で免疫力を高めましょう。
ストレス解消
スポーツをして汗をたくさんかいた後は、スッキリとします。岩盤浴でたっぷり汗をかけば疲労回復にもなります。
マイナスイオン効果でリラックスもできて、日頃のストレスを解消することにもつながります。
美肌効果
体の芯から温める岩盤浴は、皮脂腺のつまりを解消して分泌を盛んにします。皮脂腺からでる皮脂油は、皮膚をやさしく包み込んで乾燥から守る働きがあるので、美肌につながります。
また、代謝を高めることで、角質がはがれやすくなりターンオーバーを促進する効果もあります。
代謝アップ
岩盤浴で血液の流れがよくなると、代謝もアップします。代謝がアップすれば、より多くの血液が腎臓を通過するため、老廃物が尿として排出されます。
さらに、基礎代謝も上がるので、痩せやすい体質に改善されていきます。
アンチエイジング
岩盤浴に使われている鉱物から出るマイナスイオンには、細胞を活性化させる働きがあります。
また、マイナスイオンを体内の取り込むことで、老化の原因である活性酸素を抑えることができます。
血流をよくする
血液は、何億兆もの細胞に酸素と栄養を届けるために必要なものです。
しかし、血液がドロドロになったり、血流が悪くなったりすると、十分な酸素と栄養が行き届かなくなり、細胞自身が元気をなくしてしまいます。
岩盤浴は、健康の大元である血流をよくして、体を元気にしていきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
岩盤浴は、ダイエット効果だけでなく、さまざまな健康効果が期待されることがお分かりいただけたでしょうか。
ここまで当ページでは、以下の岩盤浴によく使われる石の種類と、その効果をご紹介してきました。
- ゲルマニウム
- ブラックシリカ
- 貴宝石(きほうせき)
- ラジウム鉱石
- 麦飯石(ばくはんせき)
さらに、岩盤浴で得られる効果も以下のようにご紹介してきました。
- ダイエット効果
- デトックス効果
- 冷えの改善
- むくみの解消
- 免疫力の向上
- ストレス解消
- 美肌効果
- 代謝アップ
- アンチエイジング
- 血流をよくする
最近では、いろいろな温泉施設に岩盤浴が取り入れられています。お近くに岩盤浴の施設があったら、ぜひ試してみてください。
サウナが苦手という人でも、やさしい熱さなので、我慢せずにたくさんの汗を出すことができます。鉱石という地球からの贈り物の不思議さを味わってみましょう。