過敏性腸症候群は日本を含む先進国に多く、近年日本では現代病とまでいわれている程です。
分かってる範囲内では、日本では10～15％の人がこの病気にかかっているといわれていますが、実際にはこの倍以上では無いかともいわれています。
お腹の具合が悪くて、消化器科を受診する人の3分の1を占めるほどポピュラーな病気です。
そんな過敏性腸症候群に関して以下のような疑問や悩みを抱かれtる方も居るのではないでしょうか。
過敏性腸症候群の原因は？
過敏性腸症候群の症状は？
完治は難しいと聞いたけど、どうしたら改善させる事ができるの？
過敏性腸症候群に効果がある薬は？
実は過敏性腸症候群は、精神的なセルフケアや考え方一つで簡単に改善して、最終的には完治させることまでできるのです。
当ページでは、現代病といわれている過敏性腸症候群の治療法・治し方を10個解説、紹介しています。
長年、過敏性腸症候群に悩まされている方はぜひ、参考にしてみてください。
過敏性腸症候群とは
過敏性腸症候群は、通称IBSと呼ばれ、主に大腸の機能の異常によって引き起こされる病気です。
ひと昔前までは「過敏性大腸症候群」と呼ばれていましたが、最近では小腸でも同じ症状が起こるため、こう呼ばれるようになりました。
この病気は検査を行っても炎症や潰瘍など目に見える異状が見つかりません。
それなのに下痢や便秘、ガスがたまってお腹が痛くなるといった症状を繰り返します。
便の状態によって「便秘型」「下痢型」「交代型」の3つに分類されますが、これにさらに「ガス型」というのも最近加わるようになりました。
便秘型は腹痛を伴うもので、便意があってもコロコロとした少量の便しか出てきません。女性に多い傾向があります。
下痢型は腹痛を伴う場合と伴わない場合があります。
下痢自体はそれほどひどくはありませんが、突然起こるので不安になり、仕事も手につかない、外出したくないといったメンタル面での負担が大きくなります。比較的男性に多い症状です。
交代型は下痢と便秘を繰り返し、これが通常の排便パターンになってしまっているケースです。
ガス型は、ガスがたまり腹部に膨満感があります。おならが出て周囲に迷惑をかけてしまうのではないかという恐怖心があり、その恐怖心からさらにガスが出てしまうという悪循環を繰り返します。
過敏性腸症候群の原因は詳しくはわかっていませんが、何らかのストレスが加わることでストレスホルモンが放出され、その刺激で腸の動きに異常をきたすのではないかといわれています。
過敏性腸症候群の治し方10選
はっきりした原因がつかめていない過敏性腸症候群ですが、様々な人の経験や病院の臨床などから治癒する方法が模索され、結果も出しているようです。
それでは、過敏性腸症候群の治し方10選を具体的に紹介していきます。
ストレスをためない
過敏性腸症候群の原因の9割以上が自律神経の乱れ、つまりはストレスが引き金になっています。
現代社会においてストレスをゼロにするというの事は難しい状態ではありますが、できるだけ軽減されるように、仕事や私生活において工夫が必要です。
仕事などのストレスのきっかけになってるものが軽減されるだけで、一気に過敏性腸症候群の症状が和らぐという例も多く見受けられます。
また、ストレスは完璧主義の人にも多い傾向にありますので、何事も深刻に考えずに「ま、いいか！」くらいの軽い気持ち、心構えでいることも必要です。
睡眠を十分にとる
睡眠不足や睡眠のリズムが狂うと、ストレスに対する抵抗力も弱まってしまいます。
また睡眠をしっかりと取って生活リズムを整えることで自律神経の乱れが無くなり、ストレスからも解放されます。
睡眠を十分にとって、免疫力を高めましょう。
朝食をきちんと食べる
朝は1分でも長く寝ていたい。だから朝食は食べないという人が多いのですが、朝食を食べなければ、腸が働きませんから正常な動きができません。
忙しければ、バナナだけでも食べて出勤しましょう。
朝のトイレを習慣にする
体のリズムというのは正直です。
朝食を食べて便意がないとしても、必ずトイレにはいくようにしましょう。
ただし5分以上座っていると今後はいぼ痔になる可能性が出てくるので5分以上は危険です。出ない時はさっさと切り上げます。
出ないのが分かっているのに時間がもったいないと思うかもしれませんが、この習慣を毎日行うことで体が反応していきますので訓練だと思って実践してみて下さい。
食物繊維を多く含む食事を心がける
食物繊維は便秘にも下痢にも効果があります。
便秘の場合には便を柔らかくしてくれますし、下痢の場合には水分を吸って便の状態をよくしてくれます。
こちらに関しては、併せて以下の記事も参考にしてみてください。
刺激のある食べ物は控える
唐辛子やカレーなど刺激の多い食べ物や脂分の多い食事も控えたほうがいいでしょう。
アルコールも翌日便秘になったり下痢を引き起こしたりするので控えましょう。
お腹を冷やさない
お腹が冷えると下痢の原因になります。
夏でもエアコンが効いた職場などでは、お腹が冷えないようにガードしたり、夜には腹巻をするなど防衛策をとりましょう。
冷たい飲み物は控える
夏になると冷たい飲み物が欲しくなりますが、できるだけ常温の飲み物にするように心がけましょう。
また炭酸の飲み過ぎも腸を刺激してしまうのでよくありません。
適度な運動をする
適度な運動をすることで腸の動きも活発になり、便秘の解消になります。
さらに、過敏性腸症候群の要因となってるストレスを解消する効果も期待できます。
空気を飲みこまない
ガス型の人の場合は、できるだけ空気を飲みこまないようにしましょう。
飲みこんでしまった空気は、ゲップとなって出るか、胃腸に移動しておならとして出るかどちらかになります。
空気を飲みこむ原因としては、よくかまないで飲みこむように早食いしてしまう場合や炭酸飲料を飲んだり、ガムをかんだり、タバコを吸うなどがあげられます。
市販で購入できる過敏性腸症候群向けの薬
過敏性腸症候群の症状はいきなり襲ってきます。
便秘の場合はトイレに行く時間的な余裕はありますが、下痢となると一刻の猶予もありません。
ところが過敏性腸症候群での下痢は時と場所を選ばず起こるので厄介です。
通勤電車の中や会議中にも容赦なく腹痛と便意が襲ってきます。そんな時に安心なのが下痢止めや腹痛をやわらげてくれる市販の薬です。
これらの特効薬として市販でも購入できる薬を具体的に紹介します。
ビオフェルミン
出典：ビオフェルミン製薬
ビオフェルミンは最も歴史の古い乳酸菌商品のひとつで、しかも健康食品でなく医薬品なので、確実に効果が期待できます。
整腸作用に優れ、便秘や下痢の解消を目的として作られています。
最大の特徴は乳酸菌を生きたまま腸に届けることができるというもので、固形錠剤の中に乾燥させて仮死状態にしており、水分を与えると生き返ります。
腸内の善玉菌を増やすことで腸の働きを正常に戻していきます。
正露丸
出典：大幸製薬株式会社
木(もく)クレオソートを主成分とする正露丸は下痢止め薬ではありません。
腸の機能を正常に戻すのが主な効能です。正露丸は腸の正常なぜん動運動を止めることはないので、腸内に細菌・ウィルス・毒素を留めておくことはありません。
あの強烈な臭いが気になる人は糖衣タイプがおすすめです。
ストッパ下痢止めEX
出典：ストッパ
ストッパ下痢止めEXは、水なしで飲めたり、すぐ効くように溶けるのが早く作られています。
ストッパ下痢止は、下痢をとめ、腸の粘膜の炎症を止め、副交感神経に働きかけ、腸の状態を整える働きがあります。
見た目がフリスクのようなので、下痢止めを飲んでいるのが周囲にバレなくて済みます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
過敏性腸症候群は慢性になってしまうと治りにくくなり、私生活や仕事にも支障が出てしまいます。
深く考え過ぎてしまうと、いつでもお腹が痛くなり、下痢状態になるという理由から外に出れなくなり、最悪の場合は、引きこもりになるケースもあります。
まずは、ストレスを無くす、ストレスの引き金となってる要因を見付けて無くす事から始めてみてはいかがでしょう。
当ページでは以下の過敏性腸症候群の治療・治し方について紹介してきました。
- 朝食をきちんと食べる
- 朝のトイレを習慣にする
- 食物繊維を多く含む食事を心がける
- 刺激のある食べ物は控える
- お腹を冷やさない
- 冷たい飲み物は控える
- 適度な運動をする
- ストレスをためない
- 空気を飲みこまない
- 睡眠を十分にとる
現代病といわれてる程で、今後も右上がりに増えてくる事が予想されている病気ではあるものの、上記を試すことで改善、完治させる事も可能です。
過敏性腸症候群に悩んでいる人は、薬に頼る前にもう一度自分の生活習慣を見直して、不摂生や不規則な生活をしている場合には改善するようにしましょう。
当ページと併せて以下の記事も参考にすることで、過敏性腸症候群の治療に効果的です。
是非、参考にしてみて下さい。
